Недельная яичная диета привлекательна тем, что за всего за 7 дней вы можете сбросить до 10 кг лишнего веса. При этом и витамины, и минералы организм получает из тех продуктов, которые разрешены к употреблению. Сами же вареные яйца дают чувство сытости надолго, улучшают обменные процессы, в том числе и жировой обмен.
Все яичные диеты основываются не на подсчете калорийности продуктов (хотя ограничение по объему пищи все же присутствует), а на химических процессах, которые запускаются в организме их сочетанием. Быстрый эффект диете обеспечивает витамин Н, или биотин, содержащийся в желтке яйца. Именно он способствует быстрому обмену жиров и запускает процесс их сжигания, он же ускоряет углеводный обмен, не давая последним превратиться в жиры и отложиться на вашей фигуре. Биотин отвечает за усвоение белка любого происхождения (а в меню включена курица, кефир, творог), что делает процесс похудения быстрым и эффективным.
Не новостью является тот факт, что регулярное употребление куриных яиц благотворно сказывается на здоровье и внешности. Этому способствуют лютеин и коэнзим R, или витамин В8. Лютеин — натуральный антиоксидант, улучшающий состояние кожи, а коэнзим R не только подарит красоту коже и волосам, он также показан для мышечной системы.
Чтобы добиться максимально положительного результата, применяя яичную семидневную диету, строго соблюдайте режим:
• Пейте как можно чаще и больше жидкости в любое время суток.
• Овощи отваривайте только в воде, при желании добавляя пряности, чеснок, лук, соль. Можно воспользоваться пароваркой.
• Не заправляйте блюда маслом.
• При чувстве голода можно перекусить свежей морковью, листьями салата или огурцом, но только спустя 2 часа после завтрака, обеда или ужина.
• Соблюдайте режим питания и объем продуктов и не меняйте местами завтрак с ужином или обедом.
• Дополнительные витамины принимать не требуется, но при желании можно.
• Рекомендованы занятия спортом, они способствуют большему снижению веса, закрепляют достигнутый результат.
Меню яичной диеты на 7 дней
1 день
Завтрак должен состоять из грейпфрута, 2 вареных яиц и зеленого чая. На обед съешьте 1 вареное яйцо, 1 апельсин и 150 г вареного куриного филе. Ужин включает в себя 200 г вареного куриное филе и стакан кефира.
2 день
На завтрак — 2 вареных яйца, стакан свежевыжатого цитрусового сока. Обед состоит из 2 апельсинов, 150 г вареного или тушеного куриного филе, стакана воды. На ужин съешьте 2 вареных яйца и 1 грейпфрут, запейте стаканом молока.
3 день
На завтрак порадуйте себя стаканом воды с ложкой лимонного сока и 1 вареным яйцом. Обедайте 200 г вареного мяса и 1 грейпфрутом. Ужин должен состоять из 2 вареных яиц и стакана минеральной воды.
4 день
На завтрак приготовьте омлет из 3 яиц с любым количеством зелени. В обед съешьте листья салата, 2 вареные куриные ножки (до 150 г). Вечером поужинайте 2 грейпфрутами, 1 вареным яйцом и стаканом воды.
5 день
Меню завтрака состоит из салата из вареной моркови, 2 вареных яиц, зелени и столовой ложки нежирной сметаны. На обед позвольте себе 2 свежие моркови со стаканом апельсинового сока. На ужин потушите 100 г морской рыбы в лимонном соке, дополните меню 1 вареным яйцом и стаканом минеральной воды.
6 день
Позавтракайте 150 г нежирного творога и стаканом цитрусового сока. На обед — 2 грейпфрута и 2 вареных яйца. Ужин заменяет только минеральная вода в любом количестве.
7 день
Завтрак должен состоять из половины грейпфрута и 2 вареных яиц. Меню обеда – это 200 г вареного мяса и 1 апельсин. Ужин вновь пропустите, заменив его минеральной водой.
Выходите из яичной диеты постепенно. В свое меню обязательно включайте и чередуйте продукты диеты: цитрусовые, яйца, мясо, творог, кефир.