Для многих панические атаки — это не какие-то непонятные переживания героев в американских сериалах. Это реальные проблемы, которые мешают жить и, самое главное, от которых практически невозможно избавиться самостоятельно. Люди, страдающие паническими атаками, живут в настоящем аду, окружая себя страхами и мифами. Вот несколько таких мифов мы и попросили развеять специалиста по паническим атакам и ВСД, психолога Алексея Красикова.
Миф № 1: паническая атака — это сердечный или сосудистый приступ
На самом деле, паническая атака — это только лишь острый испуг! Те физиологические процессы, которые происходят с человеком в это время, связаны с мощным выбросом адреналина. Сначала человек пугается новых непонятных ощущений, а потом доводит свой испуг до состояния паники. Это не приступ, это так действует адреналин.
Миф № 2: панические атаки изнашивает сердце
Давно доказано, что приступы страха, как и приступы радости, ничего не изнашивают. Острый испуг, как и любые эмоции, отрабатывается организмом природосообразно. Для миокарда нет никакой разницы, бежишь ли ты по беговой дорожке с пульсом 160−170 или чего-то пугаешься с таким же точно пульсом. Для сердца абсолютно не значимо, по какому поводу оно выполняет свою работу. Изнашивание миокарда — это один из мифов, который вводит людей в еще большую тревогу. Ничего не изнашивается. Сердце работает в естественном режиме.
Миф № 3: панические атаки могут привести к смерти
Ни одна паническая атака к смерти привести не может. Паника равнозначна любой эмоции. Ты же, к примеру, не боишься умереть от радости. Для работы организма разницы нет, радуешься ли ты, переживаешь, паникуешь. Данный миф взят из историй так называемой возрастной медицины. Когда бабушкам говорили: «Меньше нервничайте, это опасно». В действительности же к преклонному возрасту набирается ряд патологий сердца, при которых острые эмоциональные всплески могут привести к определенным последствиям. Но если ты прошла обследование и абсолютно здорова, то ни позитивные, ни негативные эмоции к здоровью сердца отношения иметь не будут.
Миф № 4: паническая атака — это симптом какой-то болезни
На самом же деле паническая атака — это не симптом, это острый испуг. Но возникает она на фоне вегетативного напряжения, которого человек потом пугается. А вегетативное напряжение возникает из-за эмоционального расстройства, которое в медицине называется неврозами. Поэтому искать проблему нужно в собственных эмоциональных состояниях, которые привели к такой вегетативной реакции.
Миф № 5: панические атаки видно публично
В действительности панику и все то, что с тобой во время нее происходит, совершенно не видно. Тебе только кажется, что ее видно, поэтому возникает стыд, который может ее только усилить. Со стороны это видится так, будто бы ты куда-то спешишь и чем-то взволнована, опаздываешь или забыла что-то дома.
Миф № 6: паническая атака может довести до шизофрении
Шизофрения, как патология большой психиатрии, и паническая атака — это два совершенно разных направления. Панические атаки развиваются на фоне невротических, эмоциональных расстройств. Они абсолютно обратимы и не приводят человека к органическим изменениям. А шизофрения — это генетическое заболевание или же приобретенное посредством травм коры головного мозга. Ни панические атаки, ни неврозы, ни ВСД не могут перейти в шизофрению. Никакого мостика между этими расстройствами нет.
Миф № 7: панические атаки бывают только у больных людей
За весь мой десятилетний опыт работы с предпринимателями, бизнесменами, домохозяйками, школьниками и политиками я убедился, что паническим атакам, как проявлениям невротических расстройств, подвержены абсолютно все. Неврозы — настоящий бич современности.
Миф № 8: паническая атака опасна потерей контроля
На самом деле никакой контроль не теряется. Наоборот, при выбросе адреналина организм мобилизирует все силы, знания, защитные функции и так далее. Все чувства максимально обострены. Человек, находящийся под действием паники, озабочен спасением.
Миф № 9: как можно скорее нужно, чтобы паника прекратилась
Он основан на предыдущих мифах, где люди считают, что паника может привести к смерти или шизофрении. Главный принцип работы с панической атакой — никуда не бежать, ничего не делать. Отнесись к своему напряжению с пониманием и, если хочешь, с юмором. Нужно максимально расслабиться, принять свое состояние, улыбнуться. «Ну, давай! Мне нехорошо, но я знаю, что мне ничего не грозит. Просто это такое мое эмоциональное состояние».
Миф № 10: необходимо, чтобы во время панической атаки рядом были люди
Запомни, ты не больна! Тебе не нужна скорая помощь. Тебе не нужно, чтобы тебя кто-то спасал. Это иллюзия под названием «паника». Ты должна доказать себе, что страх и тревога абсолютно безопасны. Не надо таскать на привязи мужа, подругу, чтобы они якобы успели вызвать скорую. Со своими приступами ты должна справиться сама. Должна доказать себе, что просто имеешь привычку пугаться.
P. S. Самое главное в панических атаках — научиться понимать природу вегетативного напряжения. Если ты хочешь с ними справиться, нужно понимать, что паника — это последствие неправильной интерпретации твоего состояния. Если ты сможешь объяснить себе это, то легко с ней справишься. А потом уже вместе с психологом ты должна найти причины, которые вызывают это самое состояние.