Сейчас я желаю поведать о нескольких действенных способах, которые позволят вам с легкостью расстаться с излишними килограммами.
Во-1-х, хотелось бы сказать, что даже в этом случае, если чисто снаружи у вас всё в порядке (нет второго подбородка, по краям не свисают складки жира), это совсем не значит, что вам можно быть размеренными по поводу излишнего жира. Дело в том, что существует сокрытый висцеральный жир. Он размещается снутри тела и, обычно, окружает такие актуально принципиальные органы, как печень, почки и т.д. Он очень небезопасен! Ведь конкретно сокрытый внутренний жир становится предпосылкой развития диабета 2-го типа и ряда онкологических болезней!
Только не надо сразу в ужасе садиться на еще одну диету либо устраивать изнуряющее голодание. Дело в том, что они не посодействуют! Ограничение в еде, обычно, не действует. Дело в том, что когда вы пропускаете приём еды, ваш мозг реагирует на это очень интенсивно: он начинает повсевременно мыслить о еде. Проведённые исследования проявили, что при всем этом мозг сосредоточен на идей о высококалорийной еде, малокалорийная пища его не интересует! И даже обычная реклама, скажем, поджаренного бекона вызывает в нём реальный взрыв чувств. Ваш мозг сделает всё, чтоб вы съели высококалорийную еду. Вот почему голодание так нередко завершается реальным обжорством!
Другой момент: случается так, что человек, казалось бы, малость ест, старается употреблять в еду только полезные продукты, но при всем этом толстеет. В чём здесь дело? Может быть, причина кроется в особенностях организма? Скажем, в замедленном обмене веществ? Исследования демонстрируют, что такие люди, обычно, набирают излишние калории в процессе перекусов и из-за переедания. Что любопытно: сам человек о таких перекусах может и не держать в голове! Но, съеденный набегу соблазнительный пончик либо пирожное непременно отложатся дополнительными складками жира…
Желаете иметь безупречную фигуру? Не пропускайте приёмов еды. Принимайте еду 4-5 раз в денек. Как тогда похудеть? Принципиально, чтоб вы не переедали. Конкретно излишние калории откладываются в виде жира. Есть несколько обычных методов, которые позволят вам избежать переедания. Одним из их, очень известным, является подмена вашей тарелки на более небольшую. Боитесь, что в данном случае вы встанете голодным из-за стола? Зря! Вы увидите, что будете наедаться как и до этого. В чём же дело? Просто, нам принципиально созидать, что тарелка полна. Если вы наполняете огромную тарелку, то неизбежно переедаете. Всё дело в том, что вы просто не способен тормознуть…
Вне колебаний, почти все зависит и от того, что лежит на вашей тарелке. Употребление в еду малокалорийных товаров позволит вам уменьшить потребление калорий вдвое! Это значит, что вы начнёте двигаться навстречу безупречной фигуре и здоровью. Всё правильно, безупречная фигура и здоровье – взаимодополняющие понятия!
Ещё один метод «обмануть» ваш мозг и отвлечь его от желания чего-нибудть ещё съесть – это пересмотреть ваше меню. Исследования демонстрируют, что белковая еда даёт большее чувство насыщения. Дело в том, что при употреблении в еду белковых товаров в организме происходит выработка специального гормона (PYY). Он и подавляет чувство голода. Так, если вы съедите на завтрак постное мясо, яичко, сыр и т.п., то к обеду вы придёте несильно проголодавшись. Это позволит вам избежать переедания во время обеда.
А сейчас я попрошу вас задуматься: как вы считаете, почему в диеты, обычно, входят супы? Не думали над этим? Проведённые исследования проявили, что если съесть, скажем, курицу с овощами и запить всё стаканом воды, то через пару часиков еда практически стопроцентно переварится. Если эту же самую еду смешать в блендере со стаканом воды и съесть приобретенный суп-пюре, то чувство сытости не будет вас покидать вдвое подольше!
А вот если у вас большой выбор блюд, то вы обязательно съедите больше процентов на 30. Выскажемся так, вы просто не можете устоять… Вот почему распространённый сейчас Шведский стол ведёт к ожирению… А вот продукты из молока творят истинные чудеса. А ведь большая часть, садящихся на диету отрешается сначала от их! Дело в том, что молочный кальций, находящийся в молочных продуктах, выводит из организма жир! Конечно, продукты из молока должны быть обезжиренными.
И последнее. Ещё раз охото сказать о полезности физических упражнений. На данный момент я вас порадую последними исследовательскими работами, которые проявили, что жир можно спаливать даже во время сна. Дело в том, что во время занятия физическими упражнениями сначала сжигаются углеводы. Для того, чтоб восполнить их припас, организму необходимо как минимум 22 часа. Всё это время он будет спаливать жир! Он продолжает сжигаться даже во время вашего сна! Вот таковой вот длительный эффект. Занимаясь часто спортом, вы включаете, можно сказать, круглосуточный механизм сжигания жира! Подумайте над этим…
Даже если вы просто добавите в свою жизнь побольше движений, это даст положительный результат. Будьте активны! В метро не останавливайтесь на эскалаторе, а бегите по его ступенькам ввысь. Выходите на остановку ранее, чтоб была возможность пройтись. В обеденный перерыв непременно найдите время для прогулки. Постарайтесь повсевременно двигаться, и итог не замедлит сказаться.
Ну а на данный момент давайте подведём итоги. Ещё раз вспомним те 10 методов, которые посодействуют нам скинуть излишние килограммы:
1. Не пропускайте приёмов еды, питайтесь часто.
2. Не допускайте перекусов, опасайтесь переедания.
3. Поменяйте вашу тарелку на более небольшую.
4. Употребляйте в еду малокалорийные продукты.
5. Во время приёма еды не пытайтесь перепробовать огромное количество блюд.
6. Завтракайте белковыми продуктами.
7. Дайте предпочтение супу-пюре.
8. Включите в собственный рацион продукты из молока.
9. Часто занимайтесь спортом.
10. Двигайтесь активнее, и вы избавитесь от излишних кг.
Следуя им будет проще поддерживать фигуру в безупречном состоянии и не искать еще одну диету к пляжному сезону.