7 здоровых продуктов для женщин с фигурой типа яблоко

Расстраиваетесь, что похожи, быстрее, на Дрю Бэрримор, а не на Камерон Диас? Закончите — маленькие коррективы в диете изменят вашу фигуру в наилучшую сторону.

Диета для «яблок» должна непременно включать в себя «антивосполительные» продукты, источники нужных жиров, и достаточно много белка.

Поменяйте ваши обычные макароны и сладости более здоровой пищей и уже через пару месяцев вы можете без ужаса выйти на хоть какой пляж в откровенном бикини. 1. Гречка заместо макарон

Почему: рядовая гречневая каша уменьшает риск воспалительных процессов, из-за которых «яблоки» задерживают воду и имеют достаточно выпуклые животики даже при относительно маленький жировой прослойке.

Как: если вы худеете, употребляйте гречку на 2-ой завтрак либо обед, а на 1-ый прием еды съешьте белковое блюдо. Готовьте кашу на воде, или просто заливайте кипяточком с вечера.

Выбирайте «экстру», а не продел, чтоб получить больше нужных пищевых волокон. 2. Оливковое масло заместо подсолнечного

Почему: оливковое масло содержит больше жиров омега-3 и витамина Е, содействует сохранению здоровья сердца и сосудов. По данным докторов, конкретно эти органы в группе риска при ожирении в большей степени в центре тела.

Как: худеющим следует ограничиться 1-2 столовыми ложками масла в день и считать калории, всем остальным можно употреблять чуток больше этого продукта. Приобретайте только масло extra virgin, у производителя, имеющего серьезный контроль свойства. 3. Карий рис заместо белоснежного

Почему: белоснежный рис увеличивает уровень сахара крови, его употребление, как ни феноминально это звучит, насыщает на короткий срок. К огорчению, придется отрешиться и от роллов, в пользу блюд из одичавшего и кофейного риса. Они лучше насыщают и делают лучше пищеварение за счет высочайшего содержания клетчатки.

Карий рис полностью в состоянии сделать ваш животик плоским, ведь он не содействует газообразованию, которое является относительно всераспространенной неувязкой.

Как: ешьте 1-2 порции риса в день, если не употребляете в сей день другие сложные углеводы. Этот продукт отлично смешивается с овощами и нежирным мясом, но может стать и самостоятельным блюдом — добавьте к рису малость кунжута и высококачественного соевого соуса. 4. Черника заместо сухофруктов

Почему: здоровые сухофрукты очень увеличивают уровень сахара крови, потому их употребление без творога либо других белковых блюд нередко бывает предпосылкой переедания. А вот черника и довольно сладкая, и в то же время содержит больше клетчатки и воды, потому конкретно ее стоит есть, когда охото сладкого.

Как: 200-300 г в денек в качестве самостоятельного перекуса либо добавки к йогурту либо творогу. 5. Черный шоколад заместо молочного

Почему: шоколад с высочайшим содержанием какао дает нам магний — нужный для сердца микроэлемент. Не считая того, он служит высококачественным источником антиоксидантов и просто доставляет приятные чувства.

Молочный же шоколад содержит очень много сахара и жира, его употребление увеличивает уровень сахара крови и провоцирует аппетит.

Как: смело ешьте до 20 г в денек. Если «не сможете тормознуть», пока не кончится плитка, покупайте мини-шоколадки. 6. Творог заместо сыра

Почему: нежирный творог содержит больше белка, чем сыр. Его употребление содействует и ускорению метаболизма, и насыщению. А еще творог можно есть в качестве самостоятельного блюда, добавки к салатам и десерта, совместно с ягодами.

Как: ешьте до 500 г в день, не запамятовывайте держать под контролем жирность. Самым здоровым считается творог 2-5% жирности. В «нулевой» время от времени добавляют крахмал, смотрите за составом на упаковке. 7. Лосось заместо жирного мяса

Почему: жирная морская рыба — наилучший продукт для здоровья сердца. Она содержит полезные жирные кислоты омега-3 и белок, содействует понижению уровня холестерина и ускорению обмена веществ. Лосось, форель, сёмгу, скумбрию, сельдь полностью можно есть каждый денек, а «неотклонимый минимум» составляют две 150 граммовые порции в неделю.

Как: лучше готовить лосось на пару и есть с добавлением зеленоватых овощей типа брокколи и гарниром из кофейного риса.

Эти продукты посодействуют вам сделать лучше здоровье и внешний облик без серьезных ограничительных диет. Экспериментируйте с ними на кухне и вы заметите улучшения достаточно скоро.

Похожие посты

Утро или вечер: когда лучше заниматься спортом в разных обстоятельствах

Aleksandr

Как избавиться от плесени в доме

Aleksandr

ГЕНИИ ЭПОХИ ВОЗРОЖДЕНИЯ

Aleksandr

Оставить комментарий