Алкоголь снижает качество сна на 40%

Мы плохо спим даже после одного бокала вина
Всего два бокала вина вечером способны существенно снизить качество ночного сна, утверждают специалисты из Технологического университета Финляндии. Проведенное ими исследование подтвердило: даже небольшое количество алкоголя негативно влияет на качество сна и ночного отдыха.
В эксперименте приняли участие более 4 тысяч мужчин и женщин в возрасте от 18 до 65 лет. Добровольцы принимали алкоголь перед сном в один из вечеров, а в другой – ложились спать трезвыми. Качество их сна оценивалось с помощью прибора для измерения вариабельности сердечного ритма – показателя, который помогает определить, насколько глубоко спит человек.
В итоге три бокала вина для мужчин и два – для женщин ухудшали качество сна на 39,2%, снижение дозы вдвое (два бокала вина для мужчин и один для женщин) снижали качество отдыха на 24%, а даже совсем небольшие дозы спиртного делали сон хуже на 9%.Авторы эксперимента напоминают, что недостаток полноценного ночного отдыха может спровоцировать развитие тревожных расстройств, депрессии и даже сердечно-сосудистых заболеваний.

Источник