Вынашивание малыша — это довольно суровое испытание для дамского организма. Внутренние конфигурации нередко отражаются на нашей наружности, а во время беременности и после родов это в особенности приметно.
Повсевременно возрастающий животик и масса тела оказывают не наилучшее воздействие на состояние кожи и мускул. Если пустить дело на самотек, то после родов кожа животика остается дряхлой, появятся растяжки. Всех этих проблем реально избежать, необходимо просто соблюдать легкие правила и делать некие процедуры и упражнения. Профилактика растяжек во время беременности
Растяжки возникают в итоге неравномерного натяжения участков кожи — когда масса тела резко наращивается, также при беременности, увеличении размера грудных желез. Чтоб не допустить их появления, нужно повысить упругость и упругость кожи, и в этом вам посодействуют питательные масла и особый массаж.
Для ухода за кожей можно приобрести особый крем от растяжек. Таковой крем, обычно, содержит составляющие, содействующие увеличению эластичности кожи — витамин Е, экстракт конского каштана и т.д.
Вобщем, вы сможете сделать состав от растяжек без помощи других.
Вот масла, которые вам подходят:
Масло Жожоба — самое действенное средство: употребляется для профилактики и устранения растяжек кожи вов ремя и после беременности, также при увеличении массы тела и резком похудении.
Эфирное масло розового дерева — спосообствует увеличению эластичности кожи, также помогает рассасывать маленькие рубцы.
Миндальное масло — в особенности отлично для ухода за участками тела, где понижена упругость кожи.
Масло виноградовых косточек — обладает сильным регенерирующим действием, увеличивает упругость кожи.
Персиковое масло — оказывает на кожу регенерирующее, смягчающее действие, восстанавливает упругость, омолаживает дряхлую кожу.
Вы сможете использовать консистенции этих масел в любом сочетании, к примеру: жожоба + миндальное масло, либо жожоба + масло виноградовых косточек.
Внимание! Перед применением хоть какого масла прочитайте аннотацию, направьте внимание на противопоказания. Попытайтесь масло либо состав на маленьком участке кожи и последите за реакцией в течение суток. При появлении дискомфорта либо аллергии откажитесь от этого средства.
Также будьте аккуратны с другими эфирными маслами, многие их их содействуют увеличению упругости кожи, но противопоказаны во время беременности. Массаж с маслом
Возьмите хоть какое из обозначенных масел и добавьте в него пару капсул водянистого витамина Е. Мне масло даже больше понравилось, оно и дешевле, а эффект от него очень неплохой.
Крем либо масло необходимо использовать раз в день, лучше вечерком после душа. Нанесите маленькое количество на кожу животика и бедер, умеренно распределите и в течение 3-5 мин сделайте массаж последующим образом:
Поначалу перекатывайте складку кожи снизу ввысь
Потом радиальными движениями по часовой стрелке помассируйте проблемные зоны.
Можно делать массаж при помощи душа — направляйте струю на кожу и водите радиальными движениями. Это сделает лучше кровообращение и сделает кожу более эластичной.
Принципиально! Если вы сделаете таковой массаж несколько раз сначала беременности, а позже будете лениться, нет смысла рассчитывать на фуррор. Смысл в том, чтоб питать кожу каждый денек в протяжении всего периода беременности. Причём начинать лучше ещё ДО того. В особенности, если у вас слабенький пресс, а живот дрябленький и так и норовит вылезти из-под пояса джинсов. Упражнения во время беременности
Физические упражнения также содействуют увеличению эластичности кожи. Идеальнее всего для этих целей подходят упражнения на растяжку (стрейчинг).
Пользу стрейчинга для беременных трудно переоценить. При грамотном выполнении упражнений, вы избавитесь от боли в пояснице, снимите эмоциональное и физическое напряжение, укрепите мускулы брюшной стены и поддержите их в тонусе.
Постарайтесь раз в день делать легкий комплекс упражнений, направленный на подготовку организма к родам. Не считая того, физическая активность, полезна и малышу: он займет правильное положение в матке.
Приобретите гимнастический мяч — фитбол, он сослужит неплохую службу: во время беременности на нем комфортно и полезно посиживать, а позже — укачивать малыша. Несколько обычных и действенных упражнений
Кошка злая и хорошая
1. Встаньте на четвереньки, кисти размещены строго под плечами, угол в коленях 90 градусов.
2. Сделайте вдох и сразу прогните спину дугой вниз («злая» кошка).
3. На выдохе медлительно прогнитесь ввысь («добрая» кошка).
Повторите 8-10 раз. Упражнение крепит мускулы корпуса, в том числе спины и пресса.
Подъёмы ног, лёжа на боку
1. Лягте на бок, делая упор на локоть, ноги совместно.
2. На выдохе, не спеша, делайте подъемы ноги (если лежите на правом боку, то работает левая нога, и напротив).
Сделайте 10-15 повторений, после этого поменяйте сторону.
Повороты корпуса
1. Сядьте по-турецки, спина ровная.
2. Со вдохом положите левую руку на правое колено, на выдохе поверните корпус на право,
3. Опять сделайте вдох-выдох, сделайте упражнение снова в другую сторону.
Сделайте по 5-8 поворотов вправо-влево. Спину во время упражнения пытайтесь держать прямо.
Приседания с колен
1. Встаньте на колени, поставив их на ширине плеч.
2. На вдохе опустите таз вниз, на выдохе — поднимите.
Сделайте 15-20 приседаний.
Расслабление на корточках
1. Встаньте на корточки с упором на локти, животик расслабьте.
2. Постойте так до 10 минут, можно подсунуть под локти и колени чего-нибудть мягкое.
Такая поза очень полезна для почек.
Ноги ввысь!
Полежите 5-10 минут с поднятыми ногами (их можно положить на подушки либо табурет). Бандаж для беременных
Бандаж — надежное средство предотвращения растяжек.
Дородовой бандаж содействует поддержанию животика, помогает снять нагрузку со спины, предутверждает растяжения мускул брюшной стены из-за непосильной ноши. Кожа при всем этом тоже находится в состоянии покоя и не подвергается дополнительным воздействиям, в особенности на поздних сроках беременности..
Бандаж рекомендуется носить приблизительно с 6-7 месяца беременности. Если животик большой, либо у вас это не 1-ая беременность, можно надевать бандаж и ранее, хотя бы во время долгих прогулок. Также бандаж нужен для сохранения правильного положения матки.
Принципиально подобрать его верно, он не должен сдавливать животик, его предназначение — просто поддерживать.
Пытайтесь больше гулять и высыпаться — это залог неплохого здоровья и самочувствия. Будьте здоровы!