Что нужно вашей коже

Что необходимо вашей коже

Наше питание также принципиально для кожи, как и косметические средства, которыми мы пользуемся. Разные трудности кожи могут быть вызваны недочетом в питании тех либо других частей.

Вашей коже не хватает увлажнения:

Это гласит о том, что организм получает главные жирные кислоты в недостающем количестве. Следует направить внимание на присутствие в организме растительных масел, грецких орехов, льняного семени либо масла льняного семени, жирных пород рыб, в особенности лосося.

Ваша цель: 12 гр. в денек омега-6 жирных кислот (что, в общем, равнозначно 12 гр. грецких орехов) и 1.1 гр. омега-3 жирных кислот (около 10 гр. лосося).

Вашей коже не хватает гладкой текстуры:

Коже нужен витамин A и другие каротеноиды, находящиеся в молоке, яичках, моркови, темно-листовых овощах, яркоокрашенных фруктах. Витамин А помогает коже сформировывать новые клеточки и избавляться от старенькых, что нужно для ее гладкости и эластичности.

Ваша цель: 700 микрогр. в денек (что составляет около 220 гр. темно-листовых овощей либо 280 гр. яркоокрашенных фруктов).

Цвет кожи мерклый, неоднородный:

Кожа чувствует недочет витаминов C и E, содержащихся в яблоках, цитрусовых и цельнозерновых продуктах. Витамин С участвует в образовании коллагена, который делает кожу упругой. Витамин Е защищает клеточные мембраны. Совместно эти два массивных антиоксиданта противостоят разным воспалительным процессам, предупреждают отечность, уменьшают красноту.

Ваша цель: 75 мг. витамина С в денек (вы сможете получить данное количество из 1 апельсина среднего размера либо 50 гр. красноватого перца), также15 мгр. витамина E (50-60 гр. семян подсолнуха либо орешка миндаля).

Нужно совладать с высыпаниями на коже:

В этом случае основной момент – это чистка клеток кожи и организма от шлаков, а потом уже получение в достаточном количестве всех других нужных частей.

В этом вам посодействуют, содержащие много воды, фрукты и обычная, незапятнанная вода. Сладкие напитки, чай и кофе не относятся к группе содействующих очищению организма жидкостей. (Но, зеленоватый чай имеет, как вы понимаете, ряд других преимуществ).

Ваша цель: более 2 л. воды в денек (зависимо от массы тела, физ. нагрузки и поры года).

Боретесь с признаками старения кожи:

Вашей коже нужен селен, находящийся в бразильском орешке, цельнозерновых, индюшатине, курятине и т.п..

Селен оказывает антивосполительное и антиканцерогенное действие. Но, главное, что он активизирует естественные энзимы кожи, замедляющие процессы старения.

Ваша цель: 55 микрогр. селена в денек (столько элемента содержится в 200 гр. кофейного риса либо в 170 гр. куриной грудки).

Коже не хватает эластичности и упругости:

Чувствуется недочет эллаговой кислоты (ellagic acid), содержащейся в малине клубнике, грейпфруте, орешках пекан и т.п.

Эллагиевая кислота защищает структуру кожи, поддерживает ее упругость, также препятствует образованию раковых клеток.

Ваша цель: 224 гр. свежевыжатого сока грейпфрута.

Вашей коже не хватает питания:

Флавоноиды, находящиеся в горьком шоколаде, зеленоватом чае, красноватом вине, винограде, клюкве, посодействуют вашей коже смотреться пышущей здоровьем.

Флавоноиды владеют широким диапазоном деяния: защищают коллаген и эластин, препятствуют образованию раковых клеток, делают лучше циркуляцию жидкостей в коже и как следствие делают лучше доставку питательных веществ и вывод шлаков.

Ваша цель: 100 мг. флавоноидов в денек (столько содержится, к примеру, в чашечке жаркого шоколада и 50 гр. красноватого вина).

Ира Вопнярская (efamily.ru).

Похожие посты

Гостевая книга на свадьбу

Aleksandr

6 мужчин российского шоу-бизнеса, которые увлечены пластикой: «до» и «после»

Aleksandr

День Благодарения

Aleksandr

Оставить комментарий