Диета Протасова: здоровая или не очень

Русский Веб практически сходит с разума по диете Кима Протасова.

Ажиотаж появляется по весне, набирает обороты к лету и спадает зимой. Ничего необычного, ведь это сезонная диета, основанная на употреблении в еду только овощей и продуктов из молока.

Диета Кима Протасова позиционируется как «здоровое похудение без запретов». Существует огромное количество рецептов «протасовских» блюд, плюс полная уверенность в том, что этот план питания помогает очистить организм от шлаков и токсинов, вернуть обмен веществ, скинуть приблизительно 12 кг всего за 5 недель. История диеты Протасова

Диета Кима Протасова стала известна в Рф благодаря публикациям в газетах «Худеем вместе» и «Аргументы и Факты».

Издания ссылались на некоторую израильскую газету, в какой и была обнародована диета доктора Кима Протасова. Некие источники говорят, что диетой Протасова этот план похудения был назван только по фамилии журналиста, записавшего «израильскую диету».

В Вебе, вобщем, можно прочесть, что диета базирована на личном опыте похудения некоего гражданина Протасова и только одобрена докторами. Ни одна израильская клиника по понижению веса на момент написания статьи не работает по методике Протасова. Более того, Ким Протасов нигде не упоминается в прессе как доктор.

Так что история диеты Протасова достаточно туманна. Скорее всего, она вправду основывается на чьем-то успешном опыте. Диета припоминает мед план питания под заглавием «Диета № 5», исключительно в «протасовке» количество товаров не ограничивается вообщем. Диета Протасова: меню

Оригинальное описание диеты обещает, что голодовать вы точно не будете. Веселая новость для вялых «не есть после 6»: можно питаться, когда угодно, не ориентируясь на часы. База рациона — любые сырые овощи. При всем этом кукуруза, горошек и фасоль есть нельзя. Ну а жевать сырую картошку либо батат навряд ли кому-то придет в голову.

Капуста всех видов, дайкон, зеленоватые салаты огурцы, стволы сельдерея, сладкий перец, помидоры — все это должно появляться на столе каждый прием еды. А вот продукты из молока 5-процентной жирности — только как приправа.

1-ые две недели на диете Протасова следует есть салаты, заправленные хоть какими продуктами из молока 5%, овощи, посыпанные брынзой либо заполненные рикоттой. Дополнительно можно скушать три зеленоватых яблока и одно вареное яичко. Строго воспрещается алкоголь и подсластители в чай и кофе. Напитки можно употреблять без ограничения, но дополнительно вы должны выпивать 2 л незапятанной воды.

3-я, 4-ая и 5-ая недели. К овощам и молочным продуктам добавляется 300 г жареного мяса либо рыбы. При всем этом количество продуктов из молока несколько сокращается.

Выход из диеты. Диету Протасова следует соблюдать с «выходом». В первую неделю «выхода» следует поменять продукты из молока на обезжиренные, а к салатам добавить малость растительного масла. На последующей неделе вы меняете одно яблоко на хоть какой другой фрукт. Потом — добавляете к утреннему рациону кашу, сваренную на воде.

В предстоящем питаться злаковыми, продуктами из молока, овощами и мясом следует повсевременно. А диету Кима Протасова нужно соблюдать один раз в год, чтоб очистить организм. Анализ диеты

Питательную ценность рациона диеты Протасова подсчитать фактически нереально. Средний «худеющий» съедает приблизительно 1,5 кг овощей и салатов из их, плюс 500 г продуктов из молока. Выходит в среднем 25-60 г жиров, 50-100 г углеводов, и 15-30 г незапятнанного белка.

Как лицезреем, диета не отличается сбалансированностью, ну и калорийность рациона в 1-ые две недели изредка «доходит» до 1200 ккал. Ведь необходимо «изрядно потрудиться», чтоб съесть такое количество овощных салатов. Не считая того, жареное мясо может содержать до 50 гр жира на порцию, как следует, в последние недели диеты количество жиров будет «зашкаливать».

Вообщем, исходя из убеждений диетологии этот план питания — «перевертыш». Когда вы только начинаете худеть, и вес большой, нужно не очень очень урезать калории. Врачи настаивают на том, чтоб недостаток не превосходил 400 ккалорий в день. Это необходимо, чтоб избежать «метаболического эффекта».

При пришествии метаболического эффекта «плато» начинается намного ранее, чем на равновесной диете, и вы перестаете худеть практически на 2-3 неделе диеты. Так работает самосохранение организма. Очень резвый сброс веса для нашего тела — сигнал угрозы. А означает, метаболизм замедляется, и восстанавливается, только если прибавить калорий. Но похудение после «добавки» не длится.

В диете Протасова это явление пробуют преодолеть с помощью перехода на низкоуглеводный рацион. Но подтверждено, что и низкоуглеводная, и малокалорийная диета увеличивают уровень кортизола и провоцируют «плохой» стресс и понижение метаболизма.

Спортсмены-бодибилдеры борются с «метаболическим эффектом» на низкоуглеводной диете с помощью гуараны, экстракта зеленоватого чая и других термогенных добавок. А «простым худеющим» ничего не остается, как просто вытерпеть, ведь вся эта БАД — артиллерия действует только в сочетании с физическими нагрузками, близкими к пиковым.

Что все-таки касается обещанного очищения организма, оно будет выражаться в только нередких позывах к дефекации и мочеиспусканию. При этом «облегчение» в этом случае, очень призрачно. Вы просто будете избавляться от съеденных не так давно овощей.

Восстановление обмена веществ, другими словами его ускорение, на теоретическом уровне может быть только при понижении процента жировой ткани к мышечной. А достигнуть этого не под силу ни одной диете — только фитнес способен «перераспределить» состав тела. «протасовка» просто сделает вас легче.

Зато ЖКТ, почки и печень на диете Протасова будут работать «за троих», потому если вы когда-либо испытывали трудности с работой этих органов, диета категорически запрещена. Изнанка популярности

Секрет популярности диеты Кима Протасова кроется в 2-ух факторах.

Сначала, диета Протасова не ограничивает количество пищи. Потому если вы привыкли систематически переедать, соблюдать ее будет морально легче, чем придерживаться серьезного плана питания. 2-ой момент: диета состоит из товаров, которые можно есть без угрызений совести, а означает, вы снова же не испытываете духовных мук, поглощая очередной тазик салата. Плюс «медицинский имидж» и «восстановление обмена веществ после диеты».

Но установка «есть сколько угодно» — неверная стратегия. Ведь в обыкновенной жизни только это и приводит нас к излишним килограммам. Если соблюдать диету совершенно правильно: маленькие порции, продукты из молока как «заправка», постепенный выход, вправду можно похудеть и научиться есть более сбалансировано.

Вот только если употреблять еду «когда захотите», этого не случится, потому у диеты Протасова просто нет безобидного варианта. Если вы кушаете маленькими порциям — вы не добираете калорий и питательных веществ до минимума, а означает, худеете медлительно и мучительно. А если вы едите много — не воспитываете здоровые привычки.

Так что при всей видимой простоте диета Протасова предназначена для «железных» людей.

Лена Селиванова,
фитнес-тренер
data-override-format=»true» data-page-url = «http://www.ladyfromrussia.com»>

Похожие посты

Кофейный крем с ягодами

Aleksandr

Выбор звезд: платья с баской

Aleksandr

Бальзаковский возраст

Aleksandr

Оставить комментарий

Достигнут лимит времени. Пожалуйста, введите CAPTCHA снова.