Идеальная осанка: простые правила для здоровой спины

Многие из нас проводят весь денек, сидя за офисным столом.

Неподвижный стиль жизни может привести к возникновению болей в спине и, в конце концов, – к остеохондрозу.

Несколько обычных правил посодействуют спине оставаться здоровой, а мускулам и суставам – всегда быть в тонусе.

Возвратившись с работы, найди время прилечь на 10-15 минут, расслабив все мускулы.
Во время ходьбы старайся не сутулиться: всегда ходи, расправив плечи. Не считая того, что сутулость вредоносна для физического здоровья, она к тому же старит.
Упавший предмет необходимо подымать, не нагибая спину, а приседая на корточки.
Введи для себя в привычку не посиживать бездвижно за рабочим столом длительное время – меняй позу тела каждые 7-10 минут.
Плаванье — превосходный метод держать мускулы и сосуды в тонусе. Ходи в бассейн хотя бы 1-2 раза в неделю.
Не превращай туфли на шпильках либо высочайшей платформе в офисную обувь. Для работы хорошим вариантом является каблук высотой менее 5 см. Сама офисная обувь должна быть в меру свободной и без затянутых тонких ремешков.
Старайся больше ходить пешком: ежесуточная норма ходьбы пешком – 30-40 минут в денек.
Когда несешь томные сумки, смотри за тем, чтоб вес был умеренно распределен на обе руки. Сбалансированный вариант – переносить тяжести в ранце, насаженом на оба плеча.

Похожие посты

Valentino весна-лето 2014

Aleksandr

Начни жизнь с чистого лица: вечеринка Garnier

Aleksandr

Свадьба Джорджа Клуни будет стоить 2 миллиона долларов

Aleksandr

Оставить комментарий