Секреты Востока уже издавна были взяты на вооружение европейцами. Вот поэтому на данный момент никого не удивишь экзотичными косметическими рецептами, диковинными блюдами и средствами для лица и тела.
Но кроме этого еще есть и индийская диета, которая равномерно захватывает мир. Ее база — это отказ от всех мясных товаров. Принципы индийской диеты
Сначала придется отрешиться от многими возлюбленного мяса. В Индии фактически 80% обитателей придерживаются вегетарианства, по этому не имеют заморочек с излишним весом.
Естественно, сходу ограничить себя в потреблении мясных товаров будет трудно, но попытаться стоит. К тому же остальной рацион довольно разнообразен.
В денек можно употреблять два фрукта (сырых либо сушеных), сырые овощи, морские водные растения, сою, творог 15-20% жирности, простоквашу. Некие блюда, к примеру, салаты, можно приправить соусом из натурального несладкого йогурта.
Овощи идеальнее всего готовить на пару: при всем этом сохраняется максимум витаминов и микроэлементов, без которых организму никак не обойтись. Ни при каких обстоятельствах нельзя отрешаться от супов. Готовить их, правда, придется без мясного бульона, но вкус они от этого фактически не теряют.
Можно употреблять злаки, но исключительно в виде каш, а вот от макарон и хлеба, к огорчению, придется отрешиться.
«На сладкое» можно побаловать себя орешками либо семечками, в том числе и кунжутными. Хотя орешки очень калорийны, но в их содержится большой процент нужных жиров и минералов.
Приемы еды пропускать нельзя: голодание исключено, по другому тело начнет интенсивно припасать жир, не давая ему расщепляться и уходить.
Вода — неотъемлемый атрибут хоть какой диеты: для обычного метаболизма в клеточках следует выпивать 8-10 стаканов в денек, если нет расположенности к отекам. Примерное меню индийской диеты
Примерное меню для таковой диеты смотрится так: Завтрак
Каша на воде.
Стакан обезжиренного молока.
Чай (можно добавить в него или ломтик лимона, или малость молока, но не сахар).
Свежевыжатый овощной либо цитрусовый сок без прибавления сахара. Обед на выбор
Фруктовый салат и порция творога 20% жирности.
Cалат из огурца, подсолнечного масла и семян кунжута; вареной рис с чечевицей (в пропорции 3 к 1) и тертой морковкой.
Манная либо пшеничная каша с бобами и малость новых овощей. Ужин на выбор
Натуральный йогурт, соевый стейк и компот.
Салат с ростками сои, грибами и помидорами; овощная запеканка; хлебец.
Два вареных яичка со шпинатом и хлебец. Тонкости индийской диеты
Индийская диета не рассчитана на быстрое похудение, потому не надо ожидать классного результата через неделю. Вес будет уходить достаточно медлительно, но зато неопасно для здоровья и без голоданий.
Богатство овощей и злаков делают рацион равновесным, а молоко и соя подменяют животные белки. В конечном итоге организм оздоровляется, а излишние килограммы уходят, не оставляя на теле следов в виде обвислой кожи из-за резвого похудения.