Бывалые докторы по состоянию лица пациента могут сказать, какие органы у него мучаются. На лице есть рефлексогенные точки фактически всех внутренних органов человека, и, если верно повлиять на ткани лица, можно положительным образом воздействовать и на работу организма в целом.
Примером могут служить мускулы рта и глаз, которые по строению и механизму работы очень сходны со сфинктерным аппаратом в пищеварительной системе, в системе желчевыделения и мочевой системе. Означает, при поддержании тонуса радиальных мускул рта и глаз по рефлекторным связям приходят в тонус и делают лучше свою работу мускулы и этих органов.
Китайская медицина вообщем почти во всем построена на принципах воздействия на рефлексогенные зоны, а лицо – одна из широких чувствительных зон.
На здоровье и красоту лица оказывают влияние и стрессы, которые добавляют нам морщин и седоватых волос, их отпечаток остается и в подсознании, программируя наше лицо и его выражение. На лице формируется обычная «гримаса» — мы непроизвольно морщим лоб, опускаем углы губ, щурим глаза. Грозное, хмурое, недовольное, усталое либо измученное выражение лица программирует состояние всего организма и подсознание.
Лицевая йога
Мимическая либо лицевая йога – это всеохватывающие практики, помогающие омоложению лица и оздоровлению тела, освобождению сознания человека через управление мимикой лица. В эталоне, этот комплекс должен сочетаться с дыхательными практиками, бандхами (придание телу особенного положения и удержания в нем некое время), медитациями и глубочайшим чувственным очищением (необходимо отключаться от всего, освобождать голову от мыслей).
Цель комплекса – натренировать мимику и уметь управлять чувствами, сделать лицо, тело и сознание наименее чувствительными к стрессу, более подвижными и пластичными. Благодаря йоге для лица снимается тонус мимических мускул, они расслабляются, миниатюризируется количество морщин, миниатюризируется одутловатость и отечность. А совместно с расслаблением лица уходят обиды, ужас, неуверенность и чувство вины.
Йога для лица: комплекс упражнений
До упражнений принципиально отрешиться от всех дел, выключить телефон, компьютер, домофон. Вам нужна полная тишь, чтобы вести внутренний диалог. Нужно сесть в комфортной позе, расслабиться и испытать прочуять и понять все уровни собственного лица, внутренне просмотреть все его участки.
Представьте область ото лба до бровей, нет ли в их напряжения, равнозначны ли чувства слева и справа? Сейчас переместитесь идеями к очам. Представьте их со стороны, как они смотрятся? Нет ли морщинок из-за напряжения?
«Ощупайте» внутренним взором нос и щеки. Схож ли тонус мускул слева и справа, нет ли участков напряжения, не морщите ли вы нос? Спустимся к губам, обращая внимание на радиальные мускулы, расслабим их, прочувствуем уголки рта.
И вот только сейчас, когда вы прочуяли и поняли все места напряжения в лице, нужен комплекс, тогда он будет эффективней, не надо будет растрачивать много усилий, чтоб получить выраженный эффект.
Упражнения
Острый язычок
Кончиком языка нужно как веником «вымести» все место меж деснами и губками. Это поможет подтянуть мускулы щек, разгладит носогубную складку и подправит линию подбородка. Это упражнение корректирует положение верхних позвонков в области шейки и улучшает кровоснабжение основания черепа.
Перед упражнением плотно сожмите губки, и, прилагая усилия и вроде бы проталкивая язык, двигайте им от правой щеки и верхней губки к левой стороне, потом спуститесь на нижнюю губу и повторите движение понизу в оборотном направлении.
В среднем нужно сделать таких кругов 30 по часовой стрелке, столько же в другую сторону, против часовой. По окончании необходимо посидеть с закрытыми очами и прочуять, какие конфигурации в лице появились, где разлилось тепло, что вы ощутили.
Подмигни мне
Нужно сделать движение, как если б вы желали подмигнуть левым глазом. В напряжении мускул закрытого глаза нужно задержаться на 1-2 секунды и потом расслабиться.
Позже в резвом темпе необходимо провести серию подмигиваний приблизительно 15-30 секунд. Потом повторяем серию правым глазом, потом 2-мя очами. Это понижает процесс формирования «гусиных лапок», уменьшает образование мешков под очами, крепит область надбровий. Мы на уровне мыслей освобождаем взор.
Вот это да!
Сделайте глубочайший вдох, на вдохе вылупите глаза и очень обширно раскройте рот, будто бы вас очень изумили. Потом оголите зубы, вроде бы улыбаясь, и задержитесь в таком положении 3-5 секунд. Потом выдыхая, замкните губки. Упражнение нужно повторить более 6-10 раз. Оно поможет подтянуть мускулы шейки и убирать 2-ой подбородок, настраивает мысли на позитив.
Злюка!
Сделайте глубочайший вдох, потом на выдохе замкните очень очень зубы и губки, с усилием напрягая мускулы щек, будто бы сдерживаете гнев! Задержите дыхание и прочувствуйте каждую мышцу лица. На выдохе «отпустите» все мускулы и очень расслабьте лицо. Повторите более 7-10 раз. При всем этом происходит активизация кровообращения, улучшается овал лица, подтягиваются мускулы. А в сознании проходят обиды и гнев.
Поехали!
Сделайте глубочайший вдох, вспомните детство и воспроизведите через полусомкнутые губки звук мотора машины, как это делают малыши. Производите звук как можно посильнее, позже слабее, позже снова усиливайте. «Мотор» должен работать более минуты-двух. Пока в губках не появится чувство зуда. Это увеличивает чувственный тонус, дает губам броский цвет и пухлость.
Бульдог
На вдохе выдвигайте вперед подбородок как можете, в очень выдвинутом состоянии, напрягая все мускулы лица, задержитесь несколько секунд. Потом вернитесь в начальное положение, выдохните. После чего, попытайтесь очень вдвинуть челюсть вспять, задержавшись на несколько секунд, вернитесь к начальному положению и выдохните.
Другим вариантом упражнения является выдвижение челюсти на лево — на право, на очень вероятную амплитуду.
Шкатулка
Положите указательный палец руки на фронтальные зубы нижней челюсти, обширно открыв рот. Сейчас пальцем давите на челюсть, открывая ее, в это время пытаясь закрыть рот. Хорошо прочувствуйте напряжение всех мускул. Потом расслабьтесь и повторите поновой еще 4-5 раз. За счет напряжения улучшается овал лица, миниатюризируется объем щек и второго подбородка.
Раскатай губу
Попробуйте поджать и завернуть вовнутрь губки, подержите их в таком положении, напрягая мускулы. Потом раскатайте губки вперед, оттопыривая нижнюю губу. Расслабьте губки и повторите пару раз до возникновения тепла либо покалываний в области губ. Это улучшает ухмылку, снимает нервное напряжение, делает губки ярче.
Поцелуй меня
Сделайте вдох, а на выдохе складывайте губки в трубочку, будто бы желаете поцеловать кого-либо. Задержите губки в этом состоянии и напряжении несколько секунд, потом расслабьте губки. Повторяйте более 10-15 раз. Это подтянет щеки и подбородок, сделает лучше ваш овал лица. даст убежденности.
Ладошки
Активно, но не больно похлопывайте своими ладонями по щекам, чтоб усилия доставали до мускул и разгоняли кровь, упражнение производится верно, если вам не больно, и спустя минутку щечки разогреются и порозовеют. Потом стоит также похлопать по области под шейкой и подбородком, но уже тылом кисти, чтобы импульсы хлопков проникали вглубь кожи. В итоге таких похлопываний улучшается кровообращение и лимфодренаж, выводятся токсины, подтягивается лицо и уходит отечность.
Наши глазки
Указательными пальцами немного оттяните верхние веки обоих глаз, в это время пытайтесь закрыть глаза, сопротивляясь движениям пальцев. Делайте так 2-3 секунды в пять-семь приемов.
Потом оттяните схожим образом нижнее веко, и попробуйте усилием мускул преодолеть сопротивление пальца и закрыть глаз, приблизительно в течение 2-3 секунд. Делайте 5-7 подходов. Потом, не убирая пальцев, просто надавите их вовнутрь, под низ глазного яблока, без лишних усилий. В конце упражнения зажмурьтесь на 5 секунд.
Это улучшает ясность мысли, дает отдых очам, уменьшает морщинки и отечность под нижним веком.
Влажный пес
Вспомните собак, которые отряхивают влажную шерсть, и расслабив губки и щеки, резко поболтайте лицом из стороны в сторону, при правильном выполнении появится забавнй звук от болтания губ. Делайте так около минутки, по необходимости вдыхая-выдыхая.
Это улучает настроение, избавляет от стресса, подтягивает мускулы лица.
Мартышка
Это упражнение, при правильном и настоящем его выполнении, может поменять собой весь комплекс. Но его необходимо делать от всего сердца и стопроцентно отключившись от заморочек, стопроцентно раскрепощаясь, как в детстве. Необходимо запамятовать о собственной роли в обществе, представить себя истинной мортышкой и от всего сердца покривляться, крючить разные морды собственному отражению в зеркале.
Необходимо смотреть за многообразием мускул, задействованных в мимике, нередко поменять выражения на лице. Посвятите этому 8-10 минут, это даст очень выраженный эффект и снимет эмоциональное напряжение.
Естественно, это далековато не все упражнения в лицевой йоге, но, общий принцип занятий вы уже поймали. В ней важны не столько четкая техника выполнения, сколько сосредоточение на внутренних зажимах лица, приводящих к морщинам и вялости.
Создатель — Алена ПАРЕЦКАЯ, веб-сайт passion.ru