Как читать состав продукта на этикетке

Тем, кто смотрит за фигурой и здоровьем, диетологи безотступно советуют уделять свое внимание на пищевую ценность товаров питания.

Эта информация сейчас указана на этикетках всех продовольственных продуктов, но не каждому под силу верно ее объяснить.

Вот почему «Лиза» решила провести тебе лаконичный инструктаж!

Сперва направь внимание на размер порции, ведь конкретно для него рассчитаны все нижеизложенные характеристики. Не запамятовай – в одной упаковке может быть несколько порций.
Учитывай тот факт, что дамам не стоит употреблять больше 2000 килокалорий в денек. Исходя из этого, наибольшая калорийность перекуса – 200 килокалорий на одну порцию.
Количество насыщенных и трансгенных жиров, которые увеличивают уровень отвратительного холестерина, не должно превосходить 3-х гр.
Если ты страдаешь от скачков давления крови, смотри, чтоб на одну порцию продукта приходилось не больше 500 миллиграмм соли. Дневная норма – 2300 миллиграмм.
Покупай только те злаковые продукты, в составе которых от 3-х до 5 гр клетчатки. Этого довольно, чтоб организм получил дневную норму (25-30 гр) пищевых волокон.
Спецы до сего времени не обусловили, сколько сахара можно употреблять в день. Так что постарайся есть как можно меньше сладостей.
Чем короче перечень ингредиентов, тем полезнее продукт, потому что в нем меньше искусственных добавок. Всегда смотри на 1-ые 5 позиций состава – этих компонент в продукте больше всего.

Похожие посты

Кофе в апельсине «Бодрячок»

Aleksandr

Ксению просто не отличить от дерзкой Диты фон Тиз!

Aleksandr

10 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ ВАШ РЕБЕНОК ПЛАЧЕТ

Aleksandr

Оставить комментарий