Как контролировать свой аппетит? Психологические трюки

Обыденные рефлексы и подсознание могут стать твоим надежным союзником в похудении.

Чтоб одурачить свой аппетит и уменьшить объемы съедаемых на ночь порций, довольно придерживаться легких правил, о которых ты прочтешь ниже.

Свет

Любишь устраивать романтические ужины при свечках? Будь осторожной! Приглушенное освещение очень расслабляет, поэтому ты можешь потерять контроль над ситуацией и съесть еще больше, чем подразумевала. Воспринимай еду только при ярчайшем свете.

Раздражители

Во время трапезы старайся задерживать внимание лишь на еде. Во-1-х, раздражители принуждают человека стремительно глотать пищу, не разжевав ее как надо, а во-2-х – перед голубым экраном, монитором либо за увлекательной книжкой ты можешь даже не увидеть, что съела очень много.

Размер тарелок

Доверху заполненная пищей малая тарелка на уровне подсознания будет восприниматься как большая порция. Но если такое же количество пищи положить в огромную посуду, для тебя покажется, что еды недостаточно. Делай выводы!

Цвета

Ученые обосновали, что оранжевый и красноватый цвета стимулируют аппетит, а голубий – понижает. Ешь из посуды правильной раскраски, и скоро забудешь о переедании и дилеммах с излишним весом!

Чистить зубы

Почистив зубы, ты навряд ли захочешь опять приниматься за пищу, ведь позже функцию придется повторить. Так что через полчаса после ужина берись за зубную щетку!

Похожие посты

Как понять, что ты нравишься мужчине: внешние проявления, первое общение, переход к соблазнению

Aleksandr

Модная биография Александра Васильева

Aleksandr

Бывший муж Татьяны Навки Александр Жулин женился в третий раз

Aleksandr

Оставить комментарий