Врачи всего мира направили внимание на то, что трудности желудочно-кишечного тракта, гастриты, язвенная болезнь, ожирение, диабет «помолодели» так, что начитаются практически с детского сада.
Семейные пищевые пристрастия и традиции ребенок лицезреет с самого рождения. Позднее малыш питается так, как он приучен в собственной семье. И если предки, игнорируя настоящий завтрак, ограничиваются чашечкой чая либо кофе, то, как можно добиваться, чтоб малыши завтракали?
Практически через некоторое количество дней начнется новый учебный год, и сотки первоклашек сядут за парты. Как предупредить трудности с желудком и другими органами желудочно-кишечного тракта? Как приучить малыша с самого юношества есть верно?
С самого ранешнего возраста нужно приучить малыша к правильному, оптимальному и равновесному питанию. И сделать вы это можете лишь на своем примере. Формируйте привычку выбирать продукты
Берите малыша, отправляясь за покупками. В доступной, игровой форме рассказывайте ребенку, почему вы приобретаете те либо другие продукты, в чем их полезность и что из их можно приготовить.
Когда приходится перекусывать в точках резвого питания, закажите салат либо блюдо из перечня «правильных», предпочтя его картошке «фри» и котлете из «мясозаменителей».
Собирая малыша в школу, положите ему для перекуса очищенную морковку, возлюбленные фрукты, а не печенье и крекеры.
Обращайте его внимание на то, как вы выбираете продукты, руководствуясь их полезностью для организма. Ни денька без завтрака!
Диетологи рекомендуют: чтоб утром дать толчок собственному организму для правильной работы, его нужно «верно покормить».
Предложите ребенку то, что он ест охотно: кашу либо омлет, натуральный творог с фруктами либо медом, любимое молочное блюдо. Качество товаров для первого приема еды не должно вызывать сомнения, а в комплексе с следующими приемами еды они должны обеспечивать нужный баланс нужных веществ.
Покупные сладкие творожки, йогурты, сухие завтраки, глазурные сырки — всё это, невзирая на кажущуюся привлекательность, нужно исключить из детского питания. Растолкуйте базы физиологии
Чтоб малыши понимали, как работают организм, растолкуйте базы. Отлично, если вы умеете отрисовывать, чтоб ребенок лучшепонял. Также можно отыскать книжки и настольные игры, где в доступной для малышей форме разъясняют принципы здорового питания. Что происходит, когда человек поел:
Кислота, присутствующая в желудке, с поступлением еды начинает ее перерабатывать и нейтрализуется.
Из желчного пузыря происходит выброс желчи.
Печень увеличивает выработку собственных ферментов.
Поджелудочная железа «запускает» выработку собственных соков. Что происходит, если человек НЕ поел впору:
Еда не поступает впору и желудок начинает перерабатывать сам себя: кислота «нападает» на стены желудка, чем вызывает раздражение. Человек может чувствовать это действие в виде спазмов и болей другого нрава.
Желчь и соки поджелудочной железы вырабатываются не вовремя.
Гормоны, которые отвечают за баланс чувства голода и сытости «дают сбой».
Нарушается ритмичность работа пищеварительного тракта, что провоцирует заболевания.
Нарушается верный обмен веществ, что ведет за собой ожирение.
Вот почему в течение денька ребенку (ну и взрослым) лучше есть каждые 3-4 часа. Отдавайте предпочтение натуральным и высококачественным продуктам, не запамятовывайте держать под контролем их срок годности. Непременно включайте в рацион школьника овощи и фрукты, каши и продукты из молока низкой жирности.