Чтоб поддерживать себя в форме, совсем не необходимы километры места и новые тренажеры. Мастера фитнес-индустрии сходятся во мировоззрении, что лучше обыденных гантелей могут быть только… комфортные гантели, а эффективнее традиционных упражнений — только на техническом уровне правильные их версии.
Меж тем «нет времени и средств на фитнес-центр, нет места в квартире» — чуть не самая пользующаяся популярностью отговорка, которой утешают себя некие неспортивные гражданки. Добавьте к этому «не могу брать овощи и нежирное мясо, они дорогие», и вы получите все главные предпосылки нарастания избыточного веса.
По сути, даже в стандартной квартире на 2 квадратных метрах можно расположить спортивный уголок. Давайте составим перечень покупок и приступим к его оснащению.
Cardio Twister
Кардиотренажер для дома
Вам будет нужно кардиотренажер.
1-ое, на что падает глаз — мини-степпер. Но следует учесть, что мини-степпер подходит только новеньким, так как он может обеспечить только нагрузку средней интенсивности в 1-ые 2-3 месяца занятий. Далее вам будет нужно что-то серьёзней.
Подробнее о выборе тренажёров для дома уже писали ранее. Как решить делему, если для тренажёра не хватает места?
На маленький площади может поместиться или велотренажер, или или маленькая эллиптическая машина. Выищите раскладные велотренажеры X-Bike либо «гибридный» степпер Cardio Twister. После тренировки вы полностью сможете сложить оборудование и упрятать в кладовую либо под кровать, в «сжатом» виде. Степ-платформа
Как быть, если тренажер не вписывается в бюджет? Спортивный зал в ценовой категории «до 150 у.е.» можно выстроить на базе обыкновенной степ-платформы.
Покупая домой «степ», вы значительно экономите, так как она понадобится вам и для выполнения силовых упражнений. Изберите степ-платформу с возможностью конфигурации высоты.
Фитнес-видео степ-аэробики просто отыскать в магазине либо в вебе. Для тренировки не надо много места. Ну а после занятия платформу можно убрать под кровать. Тренировки на силу
Тут все находится в зависимости от цели. Больше всего заморочек появляется у женщин в неплохой физической форме. Нередко приходится брать проф «наборные» гантели на гантельном грифе, и все равно «чего-то не хватает». Турник
Скрытым элементом домашнего силового зала на 2 кв.м. может стать турник. Сейчас многие производители спортивного оборудования продают домашний турник для установки в дверной просвет.
Если вы не понимаете, что с ним делать, приобретите видео программки P90X, и поймете, что турник — строитель крепкой спины, прекрасной осанки и рельефных рук. Резиновый эспандер
Эксертьюб
Желаете просто подтянуть и похудеть? Отыскиваете эксертьюб с комфортными ручками. Ранее этот самый прибор носил более прозаичное заглавие «эспандер резиновый» Он же прячется под именованием «лента для пилатеса».
Что это? Гибкая резинка с 2-мя ручками. Она создаст дополнительное сопротивление при тренировке ног, рук и спины. А тем, кто не собирается качать мускулы, экзертьюб может поменять набор гантелей. Гантели
Девицы обычно получают наборы гантелей на стойке, но, это не самое экономичное решение. Такие отягощения калоритные и прекрасные, не считая того, они имеют более комфортные ручки для дам.
Но если вы собираетесь серьезно заниматься силовой тренировкой, традиционного набора 0, 5-1-2-3-4-5 кг вам может не хватить. Потому более комфортно приобрести два гантельных грифа и блины-отягощения к ним. Опора
В процессе силовой тренировки вам пригодится опора. Тем, кто работает с большенными весами, все-же лучше приобрести малогабаритную скамью и стойки для силового тренинга. Ну а если вы ограничиваетесь гантелями 2-10 кг, полностью можно поменять скамью на степ-платформу.
Босу для спорта
Босу и фитбол
В спортивных журнальчиках нередко предлагают упражнения на босу и фитболе.
Полусфера босу — удачный и малогабаритный снаряд, но на первых порах возможно обойтись без нее. А фитбол способен служить подменой степ-платформе, при условии, если у вас есть место для его хранения и желание осваивать специфическую технику упражнений.
Еще можно приобрести утяжеленный мед мяч, чтоб добавить многофункциональные упражнения. Коврик для спорта
И в окончание побеседуем о ковриках.
Коврик лучше выбирать средней жесткости, маркированный «для силовой тренировки». Йога-варианты могут быть очень мягенькими и недолговечными.
Ну а самый обычный вариант домашнего спортзала — удачный коврик и проигрыватель DVD, в каком «вертится» диск йоги, пилатеса либо калланетика.