Склонность к полноте многие дамы считают чуть не приговором. Приводится и расхожая фраза о том, что от генетики не убежишь, и унаследовать внешний облик и размеры собственной матери — полностью естественно.
Меж тем южноамериканские спецы в области понижения веса Д. Бек и Д. Кесслер фактически единогласно восклицают: «Гены генами, а 90% случаев полноты — это неверное питание, нарушенный режим и отсутствие здоровой двигательной активности».
Поверить в себя и побороть избыточный вес поможет верная стратегия — грамотная мотивация, отлично организованное питание и рациональные физические нагрузки. Секреты мотивации против склонности к полноте
Сторонники положительного мышления считают, что идея — вещественна. Это касается не только лишь наших с вами желаний о прелестной фигуре, да и, к огорчению, выражений типа «полноту не перехитришь, во всем повинна нехорошая наследственность, склонность, стрессы и окружающая среда».
Доказательств тому, что идея вещественна, предостаточное количество. Откройте всякую книжку Луизы Хей либо Джо Витале. А если чтение не заходит в круг ваших ценностей, просто задумайтесь — если вы будете ходить невеселой букой и говорить, что непременно наберете вес, как сделала после родов ваша мать, вы просто всегда будете в нехорошем настроении. А означает, не за горами и «утешительная плюшка» совместно с шоколадкой. А эти-то перекусы наверное только прирастят ваш вес.
Постарайтесь поверить в то, что вы сможете быть, какой возжелаете. Нет смысла стремиться к недосягаемому при вашем типе фигуры эталону, но не иметь излишнего жира, «висящего» живота и трясущихся бедер под силу каждой даме. Поработайте над собой! 5 шагов к правильному мышлению при склонности к полноте
1. Не воспрещайте для себя пищу, наслаждения и отдых
Если вы будете мыслить в стиле « моя мать толстая, потому я просто должна посиживать на диете», срыва не избежать. Будьте умнее — изберите из обилия здоровых блюд самые смачные, и услаждайтесь ими. И не запамятовывайте гласить для себя, что вам необходимы только самые высококачественные продукты.
2. Перестаньте мучиться из-за одежки
Закончите критиковать себя за то, что вам, может быть, не подходят какие-то престижные в этом сезоне вещи. Пытайтесь выбирать животрепещущие тренды, которые подчеркивают плюсы фигуры, и оставьте идею «быть худенький как модель». Близкие к реальности цели работают намного лучше, потому что они достижимы.
3. Оставьте в покое собственных родителей
Их полнота — их выбор. Не сваливайте всю ответственность на их. Сейчас вы — взрослый человек, который в состоянии сделать выбор без помощи других, и совсем не должен следовать маминым либо папиным пищевым привычкам.
4. Рассматривайте свою склонность как огромную фортуну
Если б вы были на генном уровне худенький, может быть, так и не научились бы бегать и кататься на велике, ели бы гамбургеры, и, в итоге, прописались бы в приемной у кардиолога. Склонность к полноте — это возможность более внимательно смотреть за своим здоровьем, обучаться здоровому питанию каждый денек, и жить более осознанно. Задумайтесь об этом.
5. Закончите разделять людей на толстых и худеньких
Пока вы думаете о стройняшках как о счастливцах и завидуете им, негатив подавляет любые правильные мысли. Закончите завидовать, и ориентироваться на других. Как вы начнете смотреть за фигурой, ставьте для себя «личные» цели, к примеру, стать стройнее, чем была на выпускном из института либо прошедшим летом. Не пишите в дневнике похудения «Желаю быть стройной как Зоя», и может быть, ежедневник вам в скором времени не пригодится.
Думайте верно, и вы непременно похудеете.
»» Далее:
Как одолеть склонность к полноте: физическая активность
Как одолеть склонность к полноте: правильное питание