Намедни Нового года я весила 84 кг. Эту цифру запомнила прекрасно, так как издавна не взвешивалась и за последние несколько лет брала одежку всё большего размера. И вот наступил денек, когда в магазине продавщица хмыкнула и произнесла: «А на вас ничего нет. Худеть нужно, женщина».
Я разревелась прямо там, в торговом зале. Со мной случилась реальная истерика, так как я находила наряд на корпоратив и вдруг сообразила, что мне вправду будет не в чем туда пойти.
Меня окутала ужасная злоба, но не на продавщицу, а на себя. Ведь, это я так растолстела, а не она. И это я прятала голову в песок, и не желала признать явное. Напротив был магазин домашней техники. Я встала на весы. Увидела эту стршную цифру — 84. И заместо костюмчика купила для себя электрические весы.
Дома я залезла в веб и отыскала систему похудения. За 1-ый месяц я похудела на 8 кг. А 1 июня весила 67 кг. Я счастлива своим фуррором и готова поделиться с вами, что конкретно мне посодействовало. Совет 1. Купите электрические весы
Наверное, это звучит весело, Но если у вас нет весов, то вы наверное даже не догадываетесь о собственных дилеммах. Либо думаете, как будто вы прибавили всего только 4-5 кг, ведь вы всё ещё влезаете в джинсы, приобретенные годом ранее. А меж тем, в одни стрейч-джинсы влезает практически 10 излишних кг.
Чем поточнее весы, тем лучше. У меня точность 100 гр, но есть и меньше. Совет 2. Взвешивайтесь раз в день
Необходимо держать под контролем собственный вес каждый денек. Я взвешиваюсь вечерком перед сном и днем, сходу после посещения туалета. Числа заношу в тетрадку.
Вечерняя цифра помогает мне осознать, отлично ли прошёл денек, и я даже могу угадать, приблизительно на сколько уменьшится завтрашняя цифра.
Утренний вес мотивирует меня лучше, чем что-либо ещё. В 1-ые деньки вес уходил по 500-700 г. Это было так здорово! На данный момент давно ожидаемые минус 100 г вселяют в меня уверенность, что я всё делаю верно.
Можно вносить числа в таблицу Exel. Когда вы увидите график понижения собственного веса за пару недель, вы подскочите до потолка — это самый наилучший график, который я когда-либо лицезрела. Совет 3. Пейте в денек 2 литра воды, чтоб похудеть
Наверное вы читали этот совет уже раз 100. Я тоже. Рекомендация мне казалась самой глуповатой из всех, которые я когда-либо встречала.
Все же, я удостоверилась на для себя: если не пить много воды, вес уходит очень без охоты. И даже может вообщем закончить уходить. Но стоит возвратиться в питьевой режим, как уже по вечерней цифре на весах видно, что днем будет давно ожидаемый минус.
Я придерживаюсь вот этих советов о том, как пить воду. Совет 4. Не скрывайте, что вы на диете
Многие смущяются поделиться тем, что они худеют, боясь, что коллеги начнут подкалывать либо того ужаснее, убеждать, что худеть совсем не надо. Ага, вы со собственной диетой для их — неразговорчивый укор. Ведь они не могут отрешиться от всех этих маленьких радостей в виде плюшки к чаю либо пиццы заместо ужина.
Но чем больше народу кругом будет знать о вашей диете, тем сложней вам будет от неё отойти. Очень скоро все привыкнут, и вы тоже втянетесь в обычный ритм.
Я также вам советую не вступать в дисскусии по поводу того, необходимо ли вам худеть. Просто скажите, что это ваш каприз, и всё. Совет 5. Стоп-диета в выходной
Позвольте для себя малюсенькое отступление по выходным. Совершенно маленькое: кусок сыра, горстку орехов, сливки в кофе — как заслугу за ваши старания.
Эти маленькие приятности так веселят. А ещё вы своими очами вечерком видите (на весах), что означает этот кусок сыра. 🙂 И это опять мотивирует вас придерживаться диеты! Совет 6. Не отрешайтесь от приглашений
В 1-ые 2 месяца я была как маньяк, соблюдая диету до последней точки. А позже пришло 8 марта, и я оказалась перед проблемой: как быть? Не ходить в гости? Либо в гостях ничего не есть, объясняя, что я «после 6 не ем»?
Я не пошла. Но после размышлений стало ясно, что не стоит приносить свою жизнь в жертву диете. Нужно просто приспособиться, ведь на любом торжественном столе есть овощи, рыба, морепродукты, которые можно есть без особенного ужаса. Ну и кто там в гостях смотрит, сколько вы едите и едите ли вообщем! Совет 7. Поменяйте свои установки
Что больше всего стращает в диете? Слово «нельзя». Нельзя кофе с сахаром, нельзя пиццу, нельзя чипсы, нельзя жареную курочку, нельзя сладкий сырок. Но ещё противней слово «нужно». Нужно творог (фууу!), нужно пустую овсянку (бееее!), нужно каждый денек есть тазик капусты (я ведь не коза!).
Если так подходить, то вам не подо
йдёт ни одна диета. Я советую не употреблять ни слово «нельзя», ни слово «нужно». Постарайтесь уверить себя, как благотворно подействует на ваш организм переход к здоровому питанию. Читайте о том, как полезны эти продукты, и совершенно скоро вы начнёте испытывать наслаждение от собственных новых привычек. Совет 8. Не используйте слово «Диета».
Диета в нашем сознании ассоциируется с 3-мя моментами:
1. Это ограничение во всём, всё нельзя.
2. Это состояние голода.
3. Вот скоро диета кончится, и я ка-ак наемся!
Если вы поменяйте слово «диета» на «система питания», всё приобретает положительный колер:
1. Я питаюсь верно, употребляю здоровые продукты.
2. Я ем много, но каждый денек худею.
3. Я рада, что перебежала на здоровый стиль жизни, и сейчас всегда буду питаться верно, Совет 9. Фитнес и всё такое
Когда вы резко теряете в весе, то 1-ое время это безрассудно веселит. Но когда эйфория проходит, вы замечаете, что кожа растеряла упругость. Чем ранее вы приобщитесь к упражнениям, тем резвее вернете телу тонус. А ещё будете худеть резвее.
На данный момент столько различных видов занятий, что необходимо просто возжелать. Если совершенно лень (либо некогда), можно начать с 5-минутной зарядки днем и 10-минутного комплекса вечерком. Совет 10. Вы похудели — и что сейчас?
А сейчас наступает самый тяжелое, вам необходимо сохранить достигнутый итог. Я отыскала хороший совет: установить для себя «красноватый флаг» на определённой цифре.
Для меня такая цифра 69. Другими словами я могу позволить для себя временно стать 68.5 кг и даже 68.9 кг. Но в этот момент я вынуждена огласить для себя «стоп», проанализировать, что такое в моей жизни происходит, раз вес устремился ввысь, и внести корректировки.
Такая установка поможет задерживать достигнутое и не отступать от собственных принципов.