Прибавление нескольких излишних кг после затяжных зимних праздничков – дело обыденное. Так тяжело устоять перед смачными калорийными салатиками либо торжественным пирожным!
Но нескончаемые новогодние застолья способны добавить излишних см на нашей талии и тем попортить настроение. Как стремительно привести себя в форму после вереницы долгого торжественного чревоугодия?
Панику – долой!
Если в новогодние празднички ты «оторвалась по полной» во время бессчетных застолий, не торопись паниковать. Несколько излишних кг – вещь поправимая, в особенности, если идет речь всего о надбавке в 1,5-2 кг.
Разгрузочные деньки – «наше все»!
Если в зимние празднички ты ухитрилась набрать больше 1-2 излишних кг – начни устраивать два раза в неделю разгрузочные деньки. Этот способ поможет для тебя плавненько и мягко избавиться от избыточного веса. Разгрузочные деньки могут быть овощными, фруктовыми, творожными либо рыбными. Главное, чтоб в сей день ты соблюдала равные временные промежутки меж приемами еды – т.е. каждые 3 часа для тебя необходимо съесть яблоко, морковку либо стакан кефира.
Откажись от «волшебных» средств для похудения
Нередко твоя лень дает подсказку, как для тебя кажется, простой метод возвратиться в прежнюю форму, не прибегая к изматывающим тренировкам и диетам. «Чудодейственные» пилюли и чаи, которые рекламируются в качестве безупречного средства для похудения, содержат, в наилучшем случае, мочегонные либо слабительные ингредиенты. Они никаким образом не посодействуют решить делему излишних кг, а вот навредить здоровью – могут!
Исключи из рациона соль
Старайся свести к минимуму потребление соли – ее скопление в организме приводит к задержке воды, а как следует – к избыточному весу. При изготовлении пищи старайся не солить ее. Пересмотри собственный рацион: исключи из меню солесодержащие продукты, колбасы, сыры и консервы.
Двигайся!
Если ты не являешься жаркой фанаткой спорта и занятий в тренажерном зале – старайся просто больше двигаться. Добираясь на работу, откажись от публичного транспорта в пользу пеших прогулок. В компании близких либо друзей устраивай походы на каток, уступи просьбам малышей и покатайся совместно с ними с горки на санках, сагитируй подружку на посещение бассейна – в общем, хоть какой вид физической активности подойдет. Ты сама не заметишь, как противные «последствия» зимних праздничков пропадут сами собой.