Российская баня для похудения намного эффективнее непонятных пилюль и серьезных ограничительных диет.
Правда, чтоб похудеть, всё-таки придётся соблюдать некие правила питания. Но поверьте, вам это дастся просто, ведь правильное посещение парной избавляет от стресса и уменьшает «психический» голод. А неплохой иммунитет и бодрость станут полезными «призами» к стройной фигуре.
Как ходить в баню? Осторожно! Есть противопоказания!
Русскую баню можно посещать, если у вас нет противопоказаний, к которым относятся:
Беременность, в особенности многоплодная.
Воспалительные процессы в придатках матки.
Обострение гипертонии, ишемическая болезнь сердца, тахикардия.
Обострение нефритов.
Некие виды гепатитов.
Острый период простудных болезней — с температурой.
Обострение приобретенных бронхитов, тонзиллитов, трахеитов.
Все другие могут попариться в бане и похудеть. Но следует следить за самочувствием и при появлении головокружения, гула в ушах и других нетипичных чувств, функцию прекращать. Как париться в бане и похудеть
Проводите функцию 2-4 раза в неделю, непременно устраивайте «деньки отдыха» меж посещением бани. Если вы занимаетесь спортом, ходите в парилку сходу после силовой тренировки либо в денек отдыха.
Для начала примите теплый душ и насухо разотритесь полотенцем.
1-ый «заход» в парную — самый мягенький и длинный. Пусть температура не превосходит 95 градусов. Посидите до первого пота на нижней полке, потом выйдите и сполоснитесь холодной водой. Отдохните 10 минут, выпейте медлительно половину стакана теплой воды.
2-ой «заход» — паренье с веником. Чуток увеличте температуру, поддайте пару. Обработайте тело мягеньким березовым веником от щиколоток к талии и от талии к кончикам пальцев. Двигайтесь мягко. 1-ый сеанс массажа веником должен занимать менее 5 минут. Потом малость посидите на нижней полке, и выходите отдыхать. Сидите в предбаннике до высыхания тела, потом — холодный душ, растирание полотенцем.
В 3-ий «заход» можно интенсивно попариться с более грубым дубовым веником, или посидеть на верхней полке и отлично прогреться. Не запамятовывайте, что баня должна быть в наслаждение, не пытайтесь во что бы то ни стало «выдавить» из себя как можно больше пота.
После бани примите душ, сделайте пилинг либо массаж щеткой, нанесите на проблемные зоны крем для похудения.
Пить в бане следует чуток теплую воду без добавок либо «нейтральные» травяные отвары, к примеру ромашку. Есть мед, пить чай и кофе, если вы стремитесь похудеть, не стоит. Правильное питание, чтоб всё-таки похудеть
Не тайна, что если просто париться в бане, то само по себе это не освободит от избыточного веса. Нужен грамотный рацион.
В денек бани постарайтесь понизить употребление соли, ограничившись 5 г либо одной чайной ложечкой этого продукта. Исключите соленые огурцы, маринады, селедку, и все полуфабрикаты промышленного производства. Последите за составом специй — выбирайте только те, которые не содержат глютамат натрия.
Одна банная процедура «конфискует», в среднем, до 400 ккал, потому не голодовайте в деньки парной. Примерный рацион
Завтрак: цельнозерновые каши с натуральным йогуртом либо молоком.
Перекус: фрукты и 20-30 г орешков
Обед: умеренная порция постного мяса с овощами.
После бани: кефир и 150-200 г творога либо омлет из яичных белков плюс неважно какая зелень.
В деньки «отдыха от бани» пытайтесь есть чуток меньше и не налегайте на каши и сладкие фрукты, полностью довольно пары яблок либо апельсинов и порции гречки в денек.
Соблюдайте эти обыкновенные правила, и всего за 30 дней вы можете похудеть на 5 кг и уменьшиться на целый размер одежки.