Итак, диета окончена – от излишних кг не осталось и следа!
Сейчас твоя задачка – удержать вес, ведь утратить приобретенные результаты будет очень грустно.
«Лиза» скажет для тебя, какие правила следует соблюдать после похудения, чтоб не возвратиться к прежним формам.
Считай калории
По окончанию диеты можно и даже необходимо прирастить калорийность рациона. Но следует держать в голове, что количество калорий, которые ты получаешь с едой, не должно превосходить 2000 в день.
Занимайся спортом
Не запамятовай дорогу в спортзал. Естественно, каждодневные тренировки для тебя уже не пригодятся, но стопроцентно отрешаться от занятий спортом тупо. Физические нагрузки – это наилучший метод поддерживать свое тело в форме.
Часто взвешивайся
Старайся становиться на весы хотя бы раз в неделю. Если заметишь, что килограммы ворачиваются, поднажми на последующей тренировке. От разгрузочных дней и голоданий лучше удержаться – на данный момент понижение калорийности рациона для тебя на пользу не пойдет.
Стань примером
Больше рассказывай подругам о собственном методе похудения. Можешь даже чего-нибудть порекомендовать тем, кто только начинает путь к стройности. Чем больше знакомых знает о твоем геройском подвиге, тем легче для тебя будет придерживаться правильного питания и «держать марку».
Не слушай бабушку
И иных людей, которые вдруг заявили, что полнота для тебя идет, а на данный момент ты похожа на скелет и выглядишь больной. Так молвят завистники!