Как нужно питаться, чтоб ускорить метаболизм и вынудить свой организм резвее спаливать все приобретенные калории? Этот вопрос, пожалуй, тревожит каждую даму.
О том, как сделать лучше обмен веществ, «Лиза» выяснила у Веры Гударенко, врача-дерматолога, спеца по мед корректировки и моделированию фигуры поликлиники «АНА-КОСМО». Вот какие советы отдала эксперт:
1-ый шаг к отличному метаболизму – это верный питьевой режим. Чтоб высчитать, какое количество воды для тебя необходимо выпивать в денек, помножь 30мл на один килограмм собственного веса. Летом добавляй к приобретенной цифре 20%. Не считая того, не запамятовай выпивать стакан воды за полчаса перед едой. Так ты активизируешь обменные процессы.
Твой метаболизм впрямую находится в зависимости от количества мышечной массы. Прирастить его можно только средством физических нагрузок. Если нет желания коротать вечера в спортзале, просто почаще ходи пешком и каждое утро делай зарядку.
Старайся соблюдать режим питания. Всякий раз, когда ты забываешь поесть, обменные процессы твоего организма начинают сбавлять скорость. Учти, если ты пропустишь завтрак, твой обмен веществ замедлится на целый денек.
Ешь трижды в денек, а меж основными приемами еды делай два перекуса. Помни только о том, что твоя порция еды по размеру должна не больше пригоршни.
Обогати собственный рацион продуктами, в каких много витаминов и клетчатки, другими словами фруктами и овощами. Они ускоряют биохимические реакции и помогают организму очищаться. В особенности в этом плане полезны морковь и свекла.
Если ты сидишь на диете, сладкие фрукты лучше употреблять до обеда – в их много углеводов. Порция овощей должна быть приблизительно вдвое больше, чем каши, рыбы либо мяса.
К продуктам, которые «разгоняют» метаболизм, можно отнести все жгучие специи и пряности. Чтоб наладит отток желчи, добавляй в блюда базилик, куркуму и рукколу. Но будь осторожной: если у тебя есть приобретенные заболевания органов пищеварения, насчет потребления острых приправ проконсультируйся с доктором.