Ставь для себя до 5 главных задач на денек
Сначала денька рекомендуется поставить для себя 2-5 главных заданий на денек. Если получится выполнить еще больше – честь для тебя и хвала! Но главные усилия лучше сосредоточить конкретно на этих нескольких делах. Скоро такое планирование станет тебе нормой и обучит не только лишь избегать авралов на работе, да и не запускать домашние дела.
Делай получасовую разминку в течение денька
Хотя бы полчаса в денек необходимо выделить на гимнастику. Постоянные получасовые тренировки принесут пользу не только лишь физическому здоровью, да и отлично действуют на интеллектуальную деятельность. Благодаря зарядке ты улучшишь память, сможешь решать креативные задачки и начнешь схватывать информацию практически на лету.
Уходи с работы впору
Не позволяй работе заполнять все твое время – необходимо научиться делать все запланированное в рабочие часы и не посиживать в кабинете сверхурочно. Приучи себя выключать рабочий компьютер каждый денек в одно и то же время, чтоб предназначить остаток денька домочадцам, друзьям, возлюбленному хобби либо уходу за собой. Как произнес кто-то из величавых, смена деятельности является наилучшим отдыхом: она поможет для тебя стремительно вернуть силы и не столкнуться с синдромом проф выгорания.
Живи, используя правило 80/20
Ты слышала о принципе Парето? 20% усилий дают 80% результатов. Главный смысл этого правила таковой: концентрируй наибольшее количество усилий и ресурсов на самой сложной либо принципиальной части задачки либо цели и ты получишь итог еще резвее, чем при распылении сил на другие, более маленькие и малозначительные этапы.
Не копируй Юлия Цезаря
Не стоит уподобляться знаменитому римскому императору, который мог делать несколько дел сразу, ведь ученые обосновали, что «многостаночность» Юлия Цезаря была только необыкновенным исключением из правил. По сути таковой подход не содействует продуктивности. Психологи считают, что одновременное выполнение нескольких задач уменьшает производительность труда, понижает уровень концентрации внимания и поглощает больше энергии и сил. Спецы рекомендуют концентрироваться на одной задачке, выполнение которой представляется для тебя более животрепещущей на этот момент.
Ограничь информационные потоки
Спецы по тайм-менеджменту советуют основательно дозировать информацию, поступающую из газет, журналов, телека, инфопорталов и соцсетей. Стоит только взять ситуацию под контроль – уменьшить время просмотра телевидения либо ограничить пребывание в вебе – и ты узреешь, сколько свободного времени у тебя появилось.