Решили похудеть на фруктовой диете? Отлично! Тогда выбирайте хоть какой подходящий денек и приступайте к делу.
Только договоримся, что вы будете посиживать на фруктах не больше, чем один денек попорядку, и не почаще, чем 1-2 раза в неделю.
Таковой разгрузочный денек поможет уверенно скинуть пару излишних кг. К тому же фруктовая диета помогает отрегулировать кровяное давление и служит для профилактики сердечно-сосудистой системы — в особенности у людей, страдающих ожирением.
Фруктовый микс
В течение денька питайтесь свежеприготовленным салатом из фруктов: это могут быть киви, яблоки, бананы, груши, вишня, ананас, сливы, клубника и другие фрукты.
Ешьте средними порциями от 5 до 7 раз в денек. Любая порция содержит примерно 200 гр фрутов.
В промежутках меж приемами еды пытайтесь пить как можно больше воды, чтоб легче перенести возникающее чувство голода.
Фруктовый денек
В протяжении денька вы едите только один вид фрукта, например, дыню, арбуз либо яблоки.
В данном случае количество порций не ограничено. Периодичность определяйте сами, но придерживайтесь правила монодиеты: никаких дополнительных компонент в еде. Кроме воды. Ананасный денек
Ананасы издавна полюбили те, кто предпочитает избавляться от излишних кг при помощи экзотичных плодов.
После жирной белковой еды диетологи советуют выпивать стакан ананасного сока без сахара либо съедать кусок этого фрукта. Все поэтому, что в его составе находится особенный компонент — бромелайнн, который способcтвует расщеплению белка и активизации процесса пищеварения.
Оказывает влияние ли данный факт на сжигание жиров — вопрос спорный, но нет колебаний, что ананас помогает резвее усваивать тяжёлую еду и снимает чувство тяжести после пищи. Также он содержит много витамина С, который полезен для понижения уровня «отвратительного» холестерина и давления крови.
Если вы решили избрать ананас, не надо брать консервированный — нужен конкретно свежайший, с общим весом мякоти более 1,5 кг. Можно соединять ананас с другими фруктами, к примеру, в виде аппетитного салата.
Противопоказанием к употреблению ананаса является завышенный уровень кислотности желудочного сока. Диетолог рекомендует
Приготовьтесь к тому, что в разгрузочный денек вы будете испытывать чувство голода, это естественно. Пусть вас успокаивает идея, что голодный организм пойдёт добывать недостающие калории из ваших жировых припасов — а означает, как раз тогда вы худеете!
Не набрасывайтесь на фрукты, сметая всю порцию за 2 минутки. После такового экспресс-обеда вы неизбежно приметесь оглядываться по сторонам в поисках «ещёчегонибудь».
Диетологи обожают повторять: тот, кто очень стремительно ест, получает излишние калории. Ваш желудок не успевает посылать сигналы мозгу о том, что он сыт — уж больно быстро все происходит. Когда скорость поступления еды понижается, насыщение происходит резвее, хотя объем содержимого и остается прежним. Это золотое правило из серии «тише едешь — далее будешь».
Смакуйте пищу, услаждайтесь каждым куском, сделайте из обычной трапезы медленный обряд — и пусть это войдет у вас в привычку.
»» По теме:
Фрукты и похудение
Банановая диета
Яблоковая диета
Арбузовая диета
Голливудская диета: за и против
Суповая диета: как похудеть с полезностью для желудка
Контрастно-разгрузочная диета