В межсезонье, когда на улице снег мешается с дождиком, мы плохо себя ощущаем и работоспособность на нуле. Нередко мы думаем, что нехорошее самочувствие вызвано нехваткой витаминов, и поэтому отправляемся в ближайшую аптеку за поливитаминным продуктам. Но как осознать – каких же конкретно витаминов не хватает?
Витамины
Все знают, что витамины – это особенные вещества, которые не имеют калорий и не являются строй материалами для тела. Но они делают ряд важных функций организма – поддерживают на соответствующем уровне обмен веществ, смотрят за работой ферментов, стимулируют обменные процессы, передачу нервных импульсов и почти все другое.
Словом – они приносят в организм состояние гармонии. Но это только тогда, когда поступают они в организм в нужном количестве. Но как осознать, что в организме недостаток витаминов?
Самый верный метод
Идеальнее всего сдать анализы. Но мы обычно заняты на работой либо другими делами. Доктор также по вашему внешнему облику и вашим жалобам найти обычные проявления гиповитаминоза – конкретно так в медицине именуют состояние нехватки витаминов. Существует несколько обычных наружных симптомов, на основании которых делему может увидеть даже не медик.
Ваши волосы
Если организм здоров, волосы смотрятся блестящими, они упругие, практически струятся по плечам и переливаются на солнце. Если же волосы стали смотреться как пучок травы, не держат формы в прическе, путаются, секутся, они потускнели и даже питательные маски их не выручают – это один из признаков недочета витаминов.
Сухая и зудящая кожа головы – это признак недостатка витамина Е, а если возникает дерматит на коже головы – то и ретинола (витамин А); или недостатка витаминов группы В, которые помогают питать кожу головы и проводить к кожным покровам нервные импульсы.
При лишней жирности волос необходимо мыслить о недостатке рибофлавина, а при их сильном выпадении обычно не хватает фолиевой кислоты либо витамина С. Перхоть возникает при недостатке витаминов В12 и В6 или ненасыщенных жирных кислот.
Не считая того, волосы мучаются при недостатке минеральных веществ – в особенности железа и кальция.
Ваши ногти
Здоровые ногти отлично вырастают и имеют ровненький цвет, гладкие, а кожа околоногтевого ложа – бледно-розовая, без трещинок и заусенец.
Если же ваши ногти гнутся, слоятся, растрескиваются поперек либо повдоль ногтя, плохо вырастают и смотрятся бледно, желтеют – вероятнее всего, это гласит о недостатке витамина С (аскорбиновой кислоты). Глубочайшие заусеницы свидетельствуют о нехватке витамина А или витамина Е, а если у вас немеют пальцы – вероятнее всего, вам следует восполнить недостаток витаминов группы В.
Ваша кожа
Кожные покровы – это вообщем «зеркало» витаминного недостатка, на их отражаются проявления нехватки практически всех веществ, относимых так либо по другому к витаминным.
Сухость кожи на лице, проявление морщинок – маленьких и поболее больших, бледнота кожи – это следствие недостатка витаминов Е либо А, никотиновой кислоты.
Жирность кожи и ее шелушение может указывать на недостаток витамина В2, угри и краснота пятнами – это недостаток жирных кислот и совместно с ними и жирорастворимых витаминов. Если часты аллергические и другие виды дерматитов, это неувязка с витаминами группы В и витамином Н (биотином). При его недостатке также могут быть проявления гиперпигментации на коже – возникновение карих пятен, родинок.
Желтый колер кожи гласит о дефицитности витамина В12.
Кожа тела также сигналит о дилеммах с витаминами – проявление сухости и гусиной кожи на бедрах и плечах гласит о нехватке витаминов А и Е, а продолжительно незаживающие синяки, в особенности в зоне голеней и предплечий, молвят о дилеммах с сосудами кожи из-за недостаткам рутина (витамин Р) и витамина С.
Зудящие дерматозы кожи с лишней ее сухостью дает витаминная дефицитность группы В, в особенности В3 либо В6, в купе с нехваткой йода.
Ваши глаза
С очами при нехватке витаминов также появляются проблемы – обыкновенными проявлениями нехватки витаминов являются мелькание перед очами мушек, в особенности при резких движениях. В этом обычно виновен недостаток витамина D.
При ослаблении сумеречного зрения (когда вы плохо видите и ориентируетесь в мгле) обычно не хватает витамина А. Не считая того, симптомами недостатка этих же витаминов могут быть нередкие воспаления глаз и век, чувство песка и жжение в очах, в особенности к вечеру, нередкое проявление ячменей. Могут также развиваться круги под очами и проступать сосудики – добавьте в собственный рацион витамины Р и группы В.
Ваше здоровье в целом
Еще есть много признаков нехватки витаминов, которыми так либо по другому сигналит нам тело:
— очень сохнут либо лопаются губки, в уголках рта возникают гнойнички,
— белеет слизистая полости рта, могут кровоточить десны, на языке появляется белесый налет,
— мучается аппетит – он может быть избирательным, а может просто понижаться,человек с нехваткой витаминов нередко хворает, у него скачет давление, дрожат кончики пальцев на руках, к вечеру болят и отекают ноги, они могут «гудеть»,
— нередко появляются эпизоды мигрени, бессонница, человек раздражителен и придирчив к людям, плохо помнит даты и действия.
В таких случаях не речь идет о недостатке определенного витамина, потому что многие из их учавствуют в обменных процессах.
При проявлении схожих симптомов самое время посетить собственного терапевта либо домашнего доктора, и только совместно с ним, отсеяв некие заболевания, которые могут проявляться схожим же образом, подобрать себе комплекс витаминов и форму их приема – пилюли, капсулы либо даже уколы.
Создатель — Алена ПАРЕЦКАЯ, веб-сайт Passion.ru