Пожалуй, самое бурно развивающееся направление фитнес-индустрии — тренажеры для дома.
Если веровать рекламе, они в пару раз эффективнее того, что мы можем получить в зале. При всем этом любая «машинка» способна решать «локальные задачки» вроде похудения, к примеру, ног либо животика.
К огорчению, тренажеры для дома — одно из «полей битвы за потребителя». Реклама внушает нам, что всего 10 минут с «машинкой Х», и мы будем стройными, как в денек 16-летия. Нехватка времени для занятий собой додумывает все другое.
И вот уже новый тренажер куплен. Но через пару месяцев оказывается, что он не так и неплох, ну и в форму нас не приводит. Что мы получаем в конечном итоге? Разочарование и новейшую вешалку для одежки.
До того как выбирать тренажер для дома, стоит изучить занятную мифологию домашнего спорта. Легенды и легенды о тренажёрах для дома
Какие предпосылки обычно побуждают приобрести тренажёр домой? К примеру, если вы желаете заниматься дома, либо стесняетесь ходить в спортзал, либо у вас нет времени на посещение спортклуба. Некие приобретают их, желая сберечь.
Но, всё, что предлагает вам «достигнуть результата за 10 минут занятий в денек лишь на этом тренажере» брать, обычно, не стоит.
Дома либо в спортзале человеческое тело работает по одним и этим же законам. Чтоб быть тонким, подтянутым, сильным и здоровым, ему нужна силовая нагрузка и аэробная работа. При всем этом «качать что-то одно» — самая неперспективная стратегия.
Допустим, вы поверили рекламе и приобрели чудо-скамью для пресса. Итак вот наша ровная мускула животика — не единственное, что отвечает за окружность талии. И даже миллион скручиваний в тренажере не посодействуют вам сделать лучше осанку и спалить жир, который покрывает «новый прекрасный пресс, приобретенный в чудо-тренажере».
Издавна подтверждено, что мускулы лучше развиваются, если мы напрягаем все большие группы. Применительно к женскому тренингу «на похудение», справедливо и то, что в каждой тренировке должны встречаться всеохватывающие движения для ног и спины. Ну а наша «чудо-скамейка» поможет только укрепить пресс, потому глобально фигура не поменяется.
Не считая того, обещать «похудение за 10 минут в денек» могут только очень зацикленные на диете производители тренажеров. Вероятнее всего, к десятиминутной машине для накачки и похудения одной части тела прилагается достаточно строгая диета.
Вера в чудеса, это, непременно, отлично, но даже в домашнем тренинге лучше придерживаться законов физиологии и приобрести домой один кардиотренажер и одну всеохватывающую силовую станцию либо набор свободных весов. Кардиотренажеры для дома
Кардиотренировка — это «альфа» дамского тренинга, и «омега» здорового сердца. Если вы будете проводить на возлюбленном тренажере всего 30 минут в денек, здоровое сердечко и подтянутое тело вам фактически обеспечены. Эллиптический тренажёр
Эллиптический тренажёр
Если у вас есть свободные средства в границах 200-500 у.е. идеальнее всего направить внимание на эллиптические тренажеры. У неких производителей они еще именуются «орбитрек».
Этот тренажер позволяет моделировать «ходьбу на лыжах», сразу прорабатывая и нижнюю, и высшую часть тела. Ещё один плюс для самостоятельных занятий: он очень мягок по отношению к суставам, и его просто настроить под хоть какой рост и вес. Беговая дорожка
Отличные беговые дорожки с комфортным широким полотном и электронным движком обычно стоят дороже. Выбирая беговую дорожку, постарайтесь избегать механических моделей, они достаточно неудобны.
О том, как трениться на беговой дорожке. Велотренажёр
Как указывает практика, велотренажер лучше брать по принципу «нравится-не нравится». Многие люди не обожают крутить педали сидя, и традиционный «домашний велик» для их скучноват.
Если желаете надежный велотренажер, который позволяет «кататься» стоя, с фиксацией корпуса и нагружать дополнительно руки — купите байк для сайклинга. Обычно его не предлагают для «домашнего спорта», но из всех «педальных» он позволяет получить самую большую нагрузку, а означает, вам будет, куда расти и развиваться в фитнесе. Советы
Как неплохой костюмчик, кардиотренажер просит примерки.
Постарайтесь найти несколько различных моделей в спортивном магазине и устройте тест-драйв. Покупайте тренажер только, если движения в нем полностью комфортабельны и доставляют наслаждение. Тренажёры для силовой тренировки
Вот здесь безотступно рекомендую приобрести набор гантелей, степ-платформу, мини-штангу, коврик и фитбол, или избрать силовую станцию. Все другие решения, обычно, малоэффективны.
Фитнес-эксперты, в главном, «голосуют» за свободные веса. Дело в том, что с гантелями и мини-штангой вы сможете сделать миллион различных упражнений, нагружая мускулы под всеми вероятными углами. Это более перспективно в плане резвого приобретения формы.
Но если вы не желаете учить технику упражнений по видео либо книжкам, и вам неинтересно составлять либо находить комплексы для развития тела, стоит направить внимание на готовые решения.
Силовые станции — вариант для тех, кто не желает «загружать голову всеми этими упражнениями». Если это как раз ваш случай, купите надежный домашний функциональный тренажер от известного производителя.
Не плохое решение — машина с верхней и нижней кабельной тягой, ручками для сведения перед грудью и рычагами для тренировки ног. И не забудьте о фиксаторах на голени и различных ручках для тяг. Обычно торговцы таких машин безвозмездно устанавливают их, проводят каждогоднее сервис и предоставляют видео с программкой занятий. Кому подходят домашние тренажёры?
В любом случае, домашний тренажерный зал — все еще площадка для работы над собой, и вы обязаны иметь сильную мотивацию, чтоб достигнуть результатов в спорте.
Ну а если вы пока не убеждены в собственных силах, проверить «желания» и соизмерить их с способностями посодействуют обыденный диск с упражнениями калланетика либо пилатеса и дорожка в ближнем парке. Подружитесь для начала с ними, а когда привыкнете — займитесь обустройством домашнего тренажерного зала.
»» Далее:
Как оборудовать спортивный уголок дома
Тренировки на беговой дорожке