Какой вид спорта укрепляет не только тело, но и психику?

Достаточно заниматься дважды в неделю
Регулярные занятия спортом положительно сказываются не только на физическом здоровье, но и на психическом – многочисленные исследования последних лет убедительно это доказывают. Но какие именно упражнения приносят самую большую пользу?
Группа исследователей из британского университета Лимерика утверждает, что регулярные силовые тренировки могут предупредить развитие депрессии и даже помочь справиться с уже наступившим заболеванием. Результаты проведенного ими исследования подтвердили, что добавление регулярных силовых тренировок к традиционным методам терапии помогает быстрее преодолеть депрессию, а также снизить вероятность ее рецидива.
В рамках исследования ученые проанализировали результаты 33 клинических экспериментов, в которых в общей сложности принимали участие почти 2 000 человек. В итоге было установлено, что те добровольцы, которые занимались силовыми упражнениями не реже двух раз в неделю, в итоге быстрее преодолевали болезнь Особенно интересен тот факт, что эффект был тем больше, чем более серьезным было заболевание.
Авторы исследования полагают, что наиболее оптимальным будет проводить две тренировки в неделю, в течение которых выполнять по 8-10 различных упражнений, по 12 повторов для каждого.

Источник


Похожие посты

Запеченное куриное филе с брокколи

Aleksandr

Модные сумки весна-лето 2013

Aleksandr

Зачем платить больше: 6 отличных средств макияжа дешевле 500 рублей

Aleksandr

Оставить комментарий