Плывем за здоровьем: что нужно знать, посещая бассейн

Плаванье считается одним из самых нужных видов физической нагрузки. И если летом ты можешь поплескаться в ближнем озере, реке либо провести отпуск на море, то в прохладное время года единственной возможностью поплавать является посещение бассейна.

Но, перед его посещением не мешает малость приготовиться: «Лиза» предлагает для тебя познакомиться с полезной информацией, которую следует знать, отправляясь в бассейн.

Мед справка

Попасть в бассейн не так просто – сначала, для тебя пригодятся справки от терапевта и дерматолога. Эти официальные бумаги станут доказательством того, что у тебя нет никаких болезней, которые могут передаваться воздушно-капельным методом либо через воду. Если в бассейне у тебя не востребовали никаких мед документов – это повод задуматься. Стоит посещать такое заведение, ведь непонятно, какие заболевания есть у тех, кто плывет по примыкающей дорожке? Кстати, мед обследование не повредит и для тебя самой – при неких кожных либо грибковых заболеваниях, о которых ты можешь не знать, противопоказан контакт с водой.

В чем плавать

Твой удивительный купальник бикини можешь отложить до последующей поездки на море – для бассейна он не подойдет. Во-1-х, на купальнике для бассейна не должно быть никаких излишних деталей – рюшечки, воланчики и бантики оставь для пляжа, а для походов в бассейн стоит приобрести слитый купальник, плотно прилегающий к телу и мало затрудняющий процесс плавания. В бассейне для тебя пригодится и плавательная шапочка – этот специфичный головной убор должен быть комфортным и комфортабельным. Шапочка должна плотно, но не очень очень охватывать голову. Обычно их изготавливают из силикона, полиэстера и эластичных тканей.

Дополнительные принадлежности

Не считая купальника и шапочки для тебя пригодятся и несколько дополнительных аксессуаров: шлепанцы, полотенце и очки для плаванья. При выборе шлепанцев необходимо направить внимание на материал, из которого они выполнены – покупай обувь из резины и других материалов, которые не скользят по кафелю. Так ты сможешь избежать падений и травм, а не считая того, обувь уменьшит шансы подцепить какое-то грибковое болезнь. Полотенце стоит избрать огромного размера, чтоб сходу и стопроцентно удалять воду с тела. Очки пригодятся проф спортсменам, тем, кто предпочитает резвое плаванье либо тем пловцам, кто любит плавать, погружая голову в воду. Не считая того, очки отлично защищают глаза от хлорки, в богатство содержащейся в большинстве наших бассейнов.

Гигиенические процедуры

Перед и после посещения бассейна не стоит третировать гигиеническими процедурами. Придя в бассейн, необходимо смыть с себя пыль и пот, которые скопились на коже, и только после чего можно погружаться в воду. После тренировки принятие душа поможет удалить хлорку, оставшуюся на коже после плавания. Спецы советуют во время принятия душа использовать средства для ухода за кожей – особые гели посодействуют увлажнить кожу и вернуть аква баланс. Если ты плавала без шапочки – под душем непременно помой и волосы.

Интенсивность занятий

Начинающим пловцам спецы советуют начинать с 30-минутных занятий, которые включали бы малые нагрузки. С течением времени тренировки могут становиться более насыщенными, а время занятия – возрастать. Конкретно перед плаванием следует малость размяться, чтоб разогреть мускулы и приготовить их к грядущей нагрузке. То же самое касается и окончания тренировки – заканчивать занятие необходимо равномерно, снижая темп плаванья. При желании можно пользоваться услугами инструктора, который поможет составить лучшую программку занятий и проконтролирует ее выполнение.

Похожие посты

Как выбрать шубу

Aleksandr

Молодо-зелено: как выглядели звезды на своих первых красных дорожках

Aleksandr

Голый маникюр: модный нейл-тренд, который стоит попробовать этим летом

Aleksandr

Оставить комментарий