У вас было такое: на тренировках паришься-паришься, бегаешь (плаваешь, танцуешь – необходимое выделить) до изнеможения, а результаты после занятий не веселят? И вес держится как пришитый, и ненавистные складочки на животике никуда не деваются… В чем тут подкол и как совсем одолеть килограммы и складки? Дамский веб-сайт «Красивая и Успешная» совместно с вами разбирается сейчас в том, почему результаты ваших занятий далеки от хотимых.
Результаты после занятий: почему их нет?
Обстоятельств этого нерадостного явления может быть несколько. Задумайтесь, что из нижеперечисленного относится к вам?
Излишек калорий
Вы все-же едите больше калорий, чем тратите в спортзале (бассейне, на пробежке). Вообщем идея о том, что мы часто ходим «на спорт», расслабляет, и неприметно мы позволяем для себя и не один десерт в течение денька, и плотный ужин. А в возрасте за 30 метаболизм у дам замедляется, и пары занятий в неделю уже недостаточно, чтоб «искупить» огрехи в питании. Ну и естественно, не следует устраивать для себя калорийный перекус в качестве вознаграждения за пролитые семь потов на тренировке.
Одинаковые нагрузки
Чтоб достигнуть хотимых результатов от занятий, пытайтесь варьировать ваши занятия. Можно соединять кардионагрузки с плаванием и танцем животика, а пробежки – с йогой и аэробикой. Дело в том, что комплексно развивая мускулы всего организма, вы ускоряете процесс сжигания жира! По этой же причине Sympaty.net рекомендует временами добавлять новые упражнения в ваш комплекс, чтоб избегать привыкания. Привыкнув к одним и этим же упражнениям, хитрецкий организм начинает растрачивать меньше энергии на их выполнение.
Недочет сна
Уже много раз подтверждено, написано и повторено, что у тех, кто повсевременно недосыпает, вес уходит медлительно, а почаще – не уходит совсем. Причина – в субстанциях, стимулирующих тягу к еде. Их уровень в организме увеличивается тем посильнее, чем больше мы недосыпаем. Вы наверное замечали: в состоянии недосыпа, чтоб как-то собрать себя в кучу и делать ежедневные дела, всегда стараешься перекусить либо испить бодрящую кружку чая либо кофе с чем-нибудь сладким. А если вы при постоянной нехватке сна к тому же умудряетесь ходить на тренировки, то не стоит удивляться, почему результаты после занятий расползаются с вашими мечтами. Для начала попытайтесь высыпаться и, что очень принципиально, ложиться спать пораньше!
Непоследовательность в тренировках
Результаты ваших занятий вас, вероятнее всего, не порадуют, если вы занимаетесь нерегулярно, от варианта к случаю, и в ваших упражнениях нет системы. Вот ведь все мы знаем, что и с чем соединять в одежке, и навряд ли наденем красноватое с зеленоватым. А то, что тренировку нужно начинать с разминки, чередовать отдых и нагрузку, равномерно увеличивать вес в силовых упражнениях либо количество повторений во всех иных – это как-то не всегда помнится и соблюдается! А без выполнения этих обычных, но принципиальных правил результаты всех занятий будут совершенно не такими, каких вы ожидаете!
Итак, о чем же не стоит забывать, чтоб узреть в зеркале и на весах желаемые результаты после занятий?
Достаточный сон, равновесное здоровое питание, поочередная программка занятий – вот принципы, которых нужно придерживаться. Всегда вам на помощь придут аппаратные процедуры, обертывания и массаж. Время от времени всего-то нужно вывести лишнюю воду из организма, чтоб запустить процесс сотворения подтянутой и стройной фигуры