Слушай собственный организм. Чтоб пребывание в сауне оказало целебный и успокаивающий эффект, обычно, в сауне необходимо провести более 2 часов. Способ «раз-два и готово» — это не о сауне, спешить окончить все процедуры в кратчайшие сроки тут не надо. Находясь в парной, следует пристально прислушиваться к собственному организму – очень длительное пребывание в сауне, что именуется, до утраты сознания, навряд ли принесет пользу организму.
Придя в парную, следует принять душ и насухо вытереть тело – конкретно сухая кожа потеет резвее. Чтоб усилить потоотделение, можно за ранее к тому же принять теплую ножную ванну.
Чтоб тело прогревалось умеренно, идеальнее всего принять горизонтальное положение. Смотри, чтоб ноги находились на этом же уровне с головой либо даже малость выше – тогда не будет огромного перепада температуры нагрева нижней и верхней частей тела.
Находясь в сауне, нужно смотреть за своим дыханием. Дыши носом, т.к. сухой жаркий воздух может обжечь дыхательные пути. При вдыхании через нос воздух остывает и насыщается водяными парами.
Чтоб вернуть утраченную жидкость, во время процедур в сауне необходимо пить. Главное правило – снимать жажду не залпом, а потихоньку, малеханькими глотками. Специалисты рекомендуют за 2-3 часа, проведенных в сауне, выпивать до 1 литра воды, а вот тем, кто вожделеет похудеть, не рекомендуется пить в течение 1-2 часов после бани. Безупречные напитки для утоления жажды в бане – теплый чай, травяной настой либо брусничная вода.
После парилки не стоит сходу идти в душ либо прыгать в бассейн – спецы рекомендуют вообщем гораздо меньше делать резких движений. Сядь на полке и подожди, пока восстановится кровообращение, только после чего можно встать. Лучший вариант – остудить тело на воздухе, а после чего уже можно принять душ.
Гармоническим окончанием «банного» сеанса может стать легкий массаж, позволяющий добиться глубочайшего расслабления. И вообщем, самое главное правило – это посещать сауну с наслаждением, не допуская дискомфорта и отвратительного самочувствия. Не плохое настроение и физическое наслаждение – главные условия эффективности парных процедур.
предыдущий пост
следующий пост
Похожие посты
- Комментарии
- Facebook комментарии