Правила осенней диеты для похудения

Считается, что осенью труднее всего скинуть вес. Деньки становятся короче и холодней, двигаться не охото, прогулки становятся редчайшим явлением… Ну и обычная осенняя пища — пироги и сытные супы — совершенно не содействует стройности.

Диетологи не рекомендуют начинать долгие программки по похудению в осенний период — очень велика возможность срыва. Исследования проявили, что дамы худеют к началу озари на 3–4 кг, а уже к середине ноября набирают 5 кг. Но это не означает, что стоит «отпустить себя на волю» и наедаться плюшками, раз уж все равно вес будет возрастать.

Наши обыкновенные советы посодействуют для тебя сохранить стройную фигуру и даже продолжить худеть в прохладные деньки.

1. Подари для себя часик сна. Шведский диетолог Мартин Ингмар считает, что дополнительный час сна — залог фуррора во время осенней диеты.

2. Прямо до сентября ты можешь баловать себя сезонными овощами и фруктами. Не считая низкокалорийности, они еще неплохи и высочайшим содержанием витаминов.

3. Осень — время акций и акций распродажи карт в финес-клубах. Не упусти момент поработать над проблемными участками по применимой стоимости.

Примерное меню осеней диеты

Завтраки

1. Пшенная каша с тыквой, 200 г, стакан молока с чайной ложечкой кофе

2. Гречневая каша, 200 г, 100 г йогурта с зеленью, чай либо кофе с медом

3. Запеканка из 200 г обезжиренного творога, 2 яичных белков и тыквы либо яблок, кофе

4. Омлет из 1 яичка, 3 белков, с грибами, помидорами, либо шпинатом, цельнозерновые хлебцы

Обеды

1. 200–300 мл хоть какого овощного супа, цельнозерновая булочка, 100–200 г куриной грудки на пару

2. Тушеная капуста, печеная картофелина, 100–200 г рыбы либо паровая рыбная котлета

3. Овощной салат, порция говядины, 100 г вареной гречки

Ужины

1. 200–300 г креветок, лимоновый сок, зелень

2. 200 г лосося, форели либо макрели с лимоновым соком

3. 200 г обезжиренного творога и половинка огромного яблока

4. 250 мл кефира, порция брюссельской капусты на пару, малость отрубей

Перекусы: Любые свежайшие фрукты с ломтиком сыра, либо ложечкой творога. Можно 30 г орехов и 1–2 сухофрукта.

 
Источник Журнал Лиза

Похожие посты

«Ее шансы поют романсы»: отец футболиста Дениса Черышева объяснил, почему Ольга Бузова не может быть его возлюбленной

Aleksandr

Здоровые ногти – это просто!

Aleksandr

За год до юбилея: Леонардо ДиКаприо исполняется 39 лет

Aleksandr

Оставить комментарий

Достигнут лимит времени. Пожалуйста, введите CAPTCHA снова.