Зима — время «собирать камни». А что еще делать в холода и фактически полное отсутствие Солнца? «Обуютится» в теплой, неопасной берлоге. Лениться. Жирком малость обрасти – чтобы потеплее было. Замереть, пытаясь сохранить силы и энергию до наилучших времен. Время размышлений. Белоснежной тишины. И ожидания пробуждения…
К концу зимы мы обычно «приползаем» проголодавшиеся по теплу и свету. Соскучившиеся по броским краскам. Новым впечатлениям. С надеждой, что эта самая Весна одарит нас в особенности щедро.
Но до того как спешить «прыгать» в новое, свежее, и такое заманчивое – давайте оглядимся – какие мы конкретно на данный момент? И как можно переход сезонов прожить более комфортабельно – и себе, и для собственного еще пока «зимнего» тела?
Поиграем в «подсолнухи» — ? Для этой игры нужна эластичная шейка, удовлетворенность вешнему солнышку и алчность до его поначалу застенчивых, а позже все более напористых и теплых лучей. Где бы вы ни находились – дома, в кабинете, на улице – узрели лучик – подставьте ему лицо. И, остановившись на пару вдохов – выдохов, конкретно вдохните его ясный, легкий свет. Представляя, как он просачивается в ваше «зимнее брюшко», наполняя его энергией. И улыбнитесь. Просто так. Ухмылка от всего сердца – это всегда толика тепла и пусть малеханькой, но радости. Что на данный момент – Живой. Что Жизнь – по наибольшему счету – хороша…
Если сейчас небо снова в тучах – просто скажите для себя: «Солнце есть всегда! И с каждым деньком его все в большей и большей степени в моей жизни!»
Зима – период покоя. Сна природы. Скопления сил. Если ваше тело за зиму накопило несколько излишних кг, и вам охото, чтоб они «растаяли», попытайтесь вот что поделать. Вечерком, уже перед сном, расслабьте свое тело в очень комфортабельной для него позе. Подышите расслабленно минут 5 – семь, просто следя за своим дыханием. И обратитесь к своим зимним «запасам». Спросите у собственного тела, можете ли вы без их совладать со стрессом вешних перемен? Готово ли оно отпустить их? И на каких критериях? Потом обратитесь конкретно к своим «избыткам». Поблагодарите их за то, что они вас поддерживали зимой. Запасли вам припасы энергии. И скажите им, что вы на данный момент можете позаботиться о для себя сами. Попытайтесь «услышать» их ответ. Если они начнут напористо говорить вам, что без их вам будет тяжело – воздержитесь спорить. Просто условьтесь с ними, что вы готовы прощаться с ними равномерно. В комфортабельном для тела режиме.
В последующий раз, когда будете душ принимать, помассируйте свои «избытки» ладонями либо массажной щеткой три- 5 минут. Представляя, как они тают. Смывая их «таяние» водой. Если визуализировать эту картину хотя бы две недели каждый денек – результаты точно будут.
Сейчас неплохо бы испытать со своим зимним аппетитом условиться. Да, когда холодно и хмуро, он в главном нацелен на жирное, мучное, сладкое. Т.е. на самую энергоемкую еду. А при том, что к тому же подвигаться зимой в особенности лень – отлично, что вообщем есть силы пробудиться и глаза открыть, плохо соображая, это утро либо уже сумерки – наше тело просто настраивается конкретно на пополнение «запасов». Становится тяжелее. «Закутывается». Весной пора потихоньку поменять аспекты нашего аппетита. Мы заскучали по зелени – и полностью можем повеселить себя «зеленкой» на собственном столе. Салаты, в каких есть колоритное разноцветие помидоров, болгарского перца, капусты, морковки, повеселят глаз, подкормят и «облегчат» тело. Непременно включайте в собственный рацион тушеные, запеченные, немного обжаренные овощи. Масла – гораздо меньше. А нужный организму углеводный баланс поддержите рисом. Утренней либо вечерней овсянкой с наименьшим количеством масла и сахара. Злаковым либо отрубным хлебом, нагретом в тостере либо на сковородке.
Если аппетит начнет привередничать и добиваться торт, либо ломоть свинины с жареной картошкой – попытайтесь с ним условиться. Торгуйтесь и меняйтесь. Заместо торта – намешайте творог с кусками хурмы (она зимой очень сладкая) либо банана. Заместо свинины – сойдитесь на индейке. Тоже жареной – но с маленьким количеством масла. И всегда пытайтесь, сначала, обусловиться со вкусом того, что на данный момент охото.
А если за зиму брюшко привыкло конкретно к огромным объемам еды – кормите его «объемно». К примеру, сварите тазик цветной капусты – либо брокколи – и прям тазик – приправив соевым соусом, перчиком и добавив чутка сливочного масла – и съешьте. С парой кусков теплого отрубного хлеба.
Пытайтесь уходить от жестких ограничений и запретов собственному телу в стремлении побыстрей освободить его от «зимней скорлупы». Вот представьте для себя, что вы бы чего-нибудть строили – строили, запасали – припасали, а пришел бы кто-либо Большой и Императивный, и отдал приказ бы вам все сломать и выбросить по-быстрому. Вроде бы вы отреагировали? Естественно возмутились бы, обиделись, и стали бы сопротивляться. Припрятывать. И очень тужиться от таковой несправедливости. А вот если б этот Большой, беря во внимание ваши интересы, мягко и почтительно договаривался бы с вами о вероятных перестройках, которые нацелены на ваше облегчение сначала – здесь, думаю, вы бы с наслаждением начали сотрудничать. И двигаться.
Кстати, о движении.
Весна открывает пред нами другие способности позаботиться о для себя. У нас появляется потребность в легкости. В движении. Подвижность включает наше внутреннее солнышко, разогревая тело. Световой денек уже существенно возрос – давайте как можно больше времени проводить на улице? В парках? Поехали на выходные за город? Ну и что, подумаешь – сугробы – мы то знаем, что им осталось времени совершенно чуток…
Утро с каждым деньком больше похоже конкретно на утро – начало нового денька. С новым светом, новыми мыслями, освеженными после ночного отдыха нами. Может, уже пора пробуждаться на полчасика ранее, чтоб подвигаться утром?
Поначалу – в душ. Смыть ночную истому. Разогреть массажем свои «запасы». Представить, как энергии воды смывают застой и лень тела, даря нам чувство вешней свежести и легкости. А позже кому-то включить энергичную музыку и потанцевать перед зеркалом минут 10 – пятнадцать. Кому – то расстелить коврик и сделать «Приветствие Солнцу». А кому-то разогреть душу и тело упражнениями из боди – флекса либо видео — комплексом пилатеса либо фитнес — йоги?
И в заключение этого конкретно собственного утра улыбнитесь для себя. Просто так. Ухмылка от всего сердца – это всегда толика тепла и пусть малеханькой, но радости. Что на данный момент – Живой. Что Жизнь – по наибольшему счету – хороша…
Ирина Лопатухина