Простые упражнения для стройных и красивых ножек

Ради красы дамы готовы на почти все, а именно, пользуются таким неотказным «орудием красы», как обувь на больших каблуках. Не считая того, если в течение рабочего денька для тебя приходится посиживать за рабочим столом, твои ноги долгое время согнуты в коленях.

Это негативно оказывает влияние на осанку. Но противостоять этим нехорошим процессам можно, если систематически заниматься упражнениями для ног, которые замечательно крепят мускулы.

Для этого не надо ходить в спортзал либо использовать какие-либо тренажеры. Делай упражнения каждый денек, равномерно увеличивая нагрузку.

Стань лицом к стенке на расстоянии шага от нее, с течением времени это расстояние можно будет равномерно наращивать. Руками обопрись о стенку, ноги соедини совместно. Очень согни руки в локтях, после этого выпрями их. Смотри, чтоб пятки прилегали к полу. Повторяй упражнение 10-12 раз.
Стань лицом к стулу – руки должны упираться в спинку. Попеременно подымай каждую руку на такую высоту, чтоб она была под прямым углом к спинке стула – тело при всем этом должно составлять прямую линию. Из данного положения согни левую ногу в колене и подтяни ее к груди. После этого сделай энергичный мах ногой вспять и ввысь. Смотри, чтоб пятка другой ноги всегда не отрывалась от пола. После чего проделай те же движения с правой ногой. Упражнение необходимо повторять 5-8 раз для каждой ноги.
Обопрись руками о пол так, чтоб руки были на довольно большенном расстоянии от ног. В этом положении начинай идти вперед – правой рукою и левой ногой, левой рукою и правой ногой. Для начала делай 10-12 шагов, с течением времени количество шагов необходимо наращивать.
Присядь на носки, соединив колени совместно. Обопрись ладонями об пол в шаге от ступней. Подними ввысь ноги, при всем этом пятки опусти на пол, выпрями локти и колени, голова глядит вниз. После чего вернись в начальное положение. Делай это упражнение 3-5 раз, после этого стопроцентно встань, а позже опять присядь. Повторяй упражнение 5-10 раз.

Похожие посты

Ревнуй, но знай меру: 5 способов справиться с неприятным чувством

Aleksandr

Путешествие в одиночку: за или против?

Aleksandr

Малышка на миллион: 8 модных мини-сумок на любой случай

Aleksandr

Оставить комментарий