Ревность — одно из чувств, которые очень сложно контролировать. Коллега получила повышение вместо тебя. Мужчина слишком долго общался с соседкой. И что делать, если ты все чаще об этом думаешь, и это влияет на ваши отношения?
Ревность — это нормально?
Да! Даже если ты уже не школьница. Это часть человеческой природы: закон выживания — привязанность к другим людям. Мы хотим чувствовать защищенность при общении с другими людьми, а если этого не происходит, возникает ревность. И она может относиться не только к любви, но и к дружбе, и к рабочим отношениям.
Как с ней справиться?
Может показаться, что лучший способ — игнорировать ревность и идти дальше. Но обесценивание собственных чувств может привести к эмоциональной катастрофе. Ревность станет токсичной и начнет влиять на другие сферы жизни.
Специалисты рекомендуют начать с глубокого дыхания и оценки того, что ты на самом деле чувствуешь и как реагируешь.
1. Отдели себя от эмоций
Вместо того чтобы называть себя ревнивой, скажи обтекаемо: мозг заставляет испытывать ревность в настоящий момент. Это поможет не опускаться до самобичевания, от которого все равно никакого толку.
2. Пойми, откуда возникла ревность
Корень проблемы — в прошлом поведении человека или в твоих личных ощущениях? Поиск ответа поможет понять, стоит ли разговаривать с партнером или подругой — или надо проработать историю внутри себя (тебе изменял бывший, теперь ты боишься повторения).
3. Опиши свои чувства
Лучше всего — ручкой на бумаге. Так ты не только их выплеснешь, но и лучше поймешь суть проблемы.
4. Подготовься к разговору
Важно сказать человеку обо всем так, как есть, но при этом не испортить ситуацию. Может быть, он или она чувствует то же самое!
5. Что не нужно говорить
Обвинять другого человека в своих чувствах — смешно. Даже если он стал причиной, это никак не поможет избавиться от ревности. Постарайся не следить за ним и не нарушать цифровую приватность, это не приведет к укреплению отношений. И если с течением времени ревность становится только сильнее, лучше обратиться к специалисту.