Новости

Секреты идеального пресса

Секреты безупречного пресса

Как убрать животик? — вопрос, интересующий многих худеющих, в особенности в преддверии пришествия еще одного летнего пляжного сезона. Предлагаем Вашему вниманию 9 секретов безупречного пресса.

1. Составьте близкий к реальности план.

Помните, что если в течение долгого времени Вы чурались всех физических нагрузок, то в недлинные сроки достигнуть плоского животика не реально. Начните с точного пошагового планирования. Дальше — обусловьте себе дедлайны — как минимум три срока, когда Вы будете фиксировать свои результаты. Не запамятовывайте и об анализе фурроров и недоработок, заменяя в последнем случае упражнения, не приносящие результата.

2. Пейте больше минеральной негазированной воды.

Увеличив количество раз в день выпиваемой воды, Вы не только лишь снизите чувство голода, да и будете испытывать дополнительный прилив энергии.

3. Ешьте разноцветную еду.

По утверждению диетологов, чем «цветнее» еда, тем здоровее питание. Совместно с морковью, болгарским перцем, помидорами и шпинатом в Вашей тарелке, Вы получаете подабающий заряд витаминов и минимум «вредных» жиров. И еще: помните, что внедрение посуды голубого цвета, подавляет чувство голода.

4. Откажитесь от кухни резвого питания — фаст-фудов.

Гамбургеры, бурито и остальные блюда несовместимы с плоским животиком. При всем этом, будьте к для себя строги и жестоки, не делая исключений, вне зависимости от того, праздничек сейчас либо просто тяжкий денек.

5. Откажитесь от потребления газировок.

Например, стакан сладостной содовой содержит не наименьшее количество калорий, ежели большой банан. Кстати, в последнем, в отличие от газировки, хотя бы находятся полезные питательные вещества.

6. Откажитесь от калорийных десертов.

Если же Вы боитесь, что полный отказ от сладкого сумеет ввести Вас в состояние пищевой депрессии, поменяйте сладости, например, сухофруктами.

7. Опасайтесь стрессов.

На многих из нас во время стресса нападает «зверский» аппетит. Хотя, у других, он, напротив, теряется. Но и в первом, и во 2-м случае итог один: стресс плохо сказывается на метаболизме.

8. Смотрите за собственной осанкой!

Ровная осанка и втянутый животик не только лишь посодействуют Вам смотреться стройнее, да и подтянут мускулы пресса.

9. Перемешивайте нагрузки.

Комплекс физических упражнений на пресс дополняйте тренировками на другие группы мускул, упражнениями с утяжелителями, кардиотренировками, плаванием, пешими прогулками, бегом трусцой.

Похожие посты

На велосипед!

Aleksandr

Изменить жизнь с помощью парфюма

Aleksandr

Фитнес-диета

Aleksandr

Оставить комментарий