Когда на коже выступают прыщики, ломаются ногти, секутся и выпадают волосы, мы бросаемся находить волшебную мазь (притирание, шампунь, бальзам и проч.). Сказывается вера в волшебную пилюлю — чтоб проглотить пару штук, и всё прошло.
По сути всё проще и сложней сразу.
Большая часть заморочек с кожей вызваны недостатком витаминов А, В2, В3, В6, также витамина Е. Если вы поглядите, в каких продуктах они содержатся, то практически наверняка увидите посреди их то, что вы не едите никогда либо совершенно изредка и понемногу.
Практически, ваш организм пробует привлечь внимание к недостатку самого нужного. Давайте в конце концов услышим его, а заслугой за это будет прекрасная кожа, прочные ногти, густые волосы. Угревая сыпь и красноватые пятна на лице
Угревая сыпь и красноватые пятна на лице появляются при недочете витаминов группы В и витамина А. В каких продуктах много витамина А?
Красноватый либо оранжевый цвет овощей — верная примета того, что в их много витамина А, верней каротина — из которого он вырабатывается.
Продукты, которые рекомендуется добавить в собственный рацион при недостатке витамина А:
Морковь
Сладкий болгарский перец (в особенности красноватого цвета)
Желтки яиц
Свежайший шиповник, чёрная смородина, черешня
Абрикосы, курага, облепиха
Тыква
Шпинат, щавель, зелёный лук, петрушка, укроп
Сыр, сливки, сметана (но при жирной и угреватой коже не рекомендуются)
Печень
О содержании различных групп витамина В — ниже. Экземы, которые длительно не проходят
Причина длительно незаживающих экзем та же, что при угревой сыпи: недочет витамина А и витаминов группы В. Также у вас недостаток йода. Йод содержится в последующих продуктах
Морская рыба и морепродукты
Йодированная соль
Морская капуста Сухость кожи губ, язвы на губках, трещинкы в углах губ
Очень неприятно, когда высыхает кожа губ. Так и охото сдирать посохшие корчки, руки вечно около рта, на губках незаживающие ранки. А ведь это тоже недочет витамина А и витамина В2. Продукты с высочайшим содержанием витамина В2 (рибофлавин)
Продукты из молока, сыр, творог
Свинина, рыба
Яичка
Шиповник
Дрожжи
Гречка, геркулес
Мёд
Миндаль
Какао Жирность и сухость кожи
Излишняя жирность и сухость кожи — тоже следствие несбалансированного питания. Витамин В8 и цинк содействуют нормализации работы сальных желёз. Источники витамина Н либо B8 (биотин)
Пивные дрожжи
Орешки
Печень
Почки
Шоколад, какао
Яичка
грибы
Цветная капуста Источники цинка
Мясо, рыба, морепродукты
Фисташки, кешью, семена
Печень
Грибы Дерматиты
Разные дерматиты протекают на фоне недостатка витаминов В2, В3, В6, В8. Витамин В3 либо PP (ниацин, никотиновая кислота) поступает с этими продуктами
Дрожжи
Мёд
Яблоки
Яичка, в особенности желток
Печень
Куриное мясо
Говядина
Рыба
Финики Источники витамина В6 (пиридоксин)
Дрожжи
Ростки пшеницы
Печень, мясо, рыба
Авокадо
Бурый рис
Бобовые
Хлеб грубого помола (с отрубями) Резкое старение кожи, утрата эластичности
Если вы ухаживаете за кожей, делаете маски, но замечаете, что кожа становится дряхлой, проанализируете собственный рацион. Полностью возможно, что эти противные конфигурации вызваны недочетом в организме витамина Е. Источники витамина Е (токоферол)
Нерафинированное растительное масло
Льняное масло
Оливковое масло первого отжима
Фундук, миндаль — не жареные!
Яичка
Какао, чёрный шоколад
Цельные злаки
Хлеб с отрубями
Всё ещё желаете расчудесных пилюль?
Вот же они, перед вами: творог со сметаной и кусками кураги, политый прзрачным тягучим мёдом; отменная порция говяжьего филе с дольками болгарского перца и зелёными веточками укропа и петрушки; чашечка благоуханного какао и горьковатый шоколад с миндалём; морепродукты на ломтике хлеба с отрубями. И, естественно, яблоки, орешки, рыба.
Добавьте в собственный рацион эти блюда и — будьте прекрасными!