Мечтаешь скинуть несколько кг, а поэтому скрупулезно считаешь калории? По словам диетологов, некие высококалорийные продукты все-же необходимо включать в собственный рацион.
Оказывается, в их содержится много питательных веществ, которые очень нужны твоему организму. Какую же еду можно и необходимо употреблять даже во время диеты?
Авокадо
Антиоксиданты, мононенасыщенные жиры, бета-каротин – вот чем насытит твой организм экзотичное авокадо. Эти вещества помогают понизить уровень отвратительного холестерина, предупредить заболевания сердечно-сосудистой системы, также сохранить память.
Орешки и семена
Невзирая на то, что в орехах и семечках довольно много килокалорий, исключать их из собственного меню стопроцентно нельзя. Орешки, например, содержат белок, которые нужен для наращивания мускул. Не считая того, в этих калорийных продуктах есть полезные жиры, витамин Е, клетчатка, магний, фолиевая кислота, цинк, также калий.
Сыр
На 1-ый взор жирный сыр может показаться реальным противником точеной фигуры. Но не торопись делать выводы! Этот продукт является отменным источником кальция и белка.
Оливковое масло
Непременно, еда, приготовленная на оливковом масле, будет более калорийной, чем без него. Да и более полезной! Мононенасыщенные жиры, которые входят в состав этого продукта, предупреждают рак, заболевания сердца, отлично оказывают влияние на здоровье мозга и костей.
Картофель
Не употребляешь картофель? Да, в нем вправду много углеводов, да к тому же крахмал… Все же, печеный картофель в кожице богат железом, клетчаткой и калием. Только по этой причине продукт стоит включить в меню.