Сейчас веб-сайт «Красивая и Успешная» познакомит тебя с модным видом спорта – зумбой! На жаргоне колумбийской молодежи это слово значит «жужжать», «быстро двигаться». Активных любителей зумбы можно повстречать практически во всех странах мира – а все поэтому, что это занятие соединяет воединыжды пользу для здоровья, зажигательную музыку и различные танцевальные движения!
Хочешь выяснить поподробнее, что такое зумба?
Что такое зумба? На этот вопрос танцовщики в один глас отвечают, что зумба – это танец! А вот в любом фитнес-клубе для тебя с уверенностью произнесут, что зумба – фитнес! Правда – и то, и другое. Зумба – микс многих танцев (в главном латиноамериканских) – сальсы, самбы, фокстрота, ча-ча-ча, рок, меренги, танго и даже танца животика! А соединяет воединыжды элементы этих танцев аэробика! Так как различным танцам присущ различный темп, то на тренировках обычно разучивают отдельные куски, чередуя неспешный и резвый ритм, и только позже соединяя их в единый танец. Как могла появиться такая сумасшедшая мысль – соединить традиционные латиноамериканские танцы с аэробикой? «Безумцем» был колумбийский хореограф и тренер по фитнесу Альберто Перес. В один прекрасный момент он пришел на тренировку по фитнесу и сообразил, что запамятовал диски с музыкой для этого занятия. Заместо их под рукою оказались записи зажигательных латинских мелодий! Тренировка прошла просто «на ура», и скоро Перес выдумал целую систему упражнений, которые включали элементы танца. Окончательный вид зумба заполучила к 1999 г., когда был разработан курс зумбы для дам.
В чем полезность этого танца? Зумба – фитнес, который не просто делает нагрузку на мускулы, да и вызывает чувство ритма, учит слышать музыку и подстраивать под нее свои движения. Активные движения крепят мышечный корсет животика, спины, содействуют избавлению от избыточного веса (час тренировки – минус 1000 кКал!). Не считая того, это неплохой способ для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Движения бедрами (воздействие латины и танца животика) очень полезны для дам! Ну и естественно, это превосходный метод расслабиться и поднять настроение!
Разновидности зумбы
Зумба – танец, имеющий разные модификации. Традиционная. Под ритмы сальсы, самбы, бачаты и др. латиноамериканских танцев.
Аква зумба. Танец в бассейне!
Естественно, хоть движения и приближены к «сухопутной» зумбе, но темп их замедлен, а поддержка, создаваемая водой, позволит попрактиковаться в этом виде двигательной активности даже тем, кому противопоказаны огромные физические нагрузки – беременным либо не так давно родившим дамам, людям, перенесшим какую-либо травму, имеющим приобретенные трудности с позвоночником, суставами, сердечком.
Зумбатомик. Зумба для малышей до 12 лет.
Акцент изготовлен на элементах хип-хопа, поп-дэнса и других современных видов танцев.
Зумба голд (континентал). Эта программка занятий, позволяющая соединять воединыжды людей с разной физической подготовкой и учесть их психические особенности – нечто вроде коллективного танца, где у каждого – своя роль и стиль движений.
Тонус зумба. К фитнесу поближе всего конкретно этот вид зумбы. Это занятия, имеющие целью работу с той либо другой группой мускул, зоной тела, нагрузки тут равномерно растут, а в танце употребляются особые утяжелители (к примеру, гантели).
Радиальная зумба. Занятие не очень долгое (полчаса), но напряженное, танцевальные элементы перемежаются с силовыми, а заглавие поясняется тем, что все участники стоят в кругу, кольцом.