Продукты из молока для похудения очень обожают есть многие девицы. Просто, стремительно, не очень калорийно и доступно по стоимости — вот наши аргументы.
Мастера же, начиная от почитаемых всеми Б. Сирса и Л. Кордэйн и заканчивая достаточно одиозной З. Харкомб с ее теорией «пищевой непереносимости», не очень благорасположенны к молоку, творогу и сыру. Реабилитируют разве что йогурт, ну и то особый — с пониженным содержанием лактозы и завышенным — белка и пребиотиков.
Так стоит их употреблять, либо все-же придется перейти на мясные источники белка? Продукты из молока очами их поклонников
Молоко вдвойне вкусней, если веровать, что оно — источник неподменных для похудения веществ. Живущие либо гостившие в США либо Канаде, наверное помнят социальную рекламу с женщиной с молочными усами. Женщина была прекрасная, подпись под картинкой говорила, что густые волосы, гладкая кожа и обычный вес — только из-за молока.
По сути, продукты из молока богаты легкоусвояемым белком и кальцием. Эти два компонента, в особенности совместно, помогают нам поддерживать неплохую скорость метаболических процессов и содействуют понижению веса — при условии, что мы не едим очень много. Три порции (100 г) йогурта, творога либо кефира в денек помогают ускорить понижение веса в 6 из 10 случаев, по данным диетологов проекта «Худеем совместно с Shape».
Испить стакан кефира вечерком стоит и еще по одной причине. Не достаточно кто отлично приспосабливается к овощным салатам и полезным цельным злакам. Практически у всех людей переход на такое питание вызывает вздутие животика, потому что в кишечном тракте просто нет бакиерий, нужных для переваривания такового количества клетчатки. Из-за этого многие просто терпеть не могут овощи и фрукты.
Стакан натурального свежайшего бифидокефира помогает не ужаснее аптечных препаратов, но здесь принципиальна регулярность, лучше — каждодневный прием. Продукты из молока очами врагов
Что такое молоко для хоть какого человека, тесновато знакомого с понятием «Палео-Диета» и трудами Л. Кордейн? Верно, еда для теленка, и ничего больше.
Свежее молоко и пользующиеся популярностью продукты из молока содержат много насыщенных жиров, витаминов, белка, а главное — лактозы. А «производные» вроде сыра и творога — общепризнанный источник казеина.
Кордейн приводит неутешительную статистику: большая часть янки не переносят лактозу с юношества. Это выражается в комплексе аллергических реакций, в том числе и в неутолимом чувстве голода, расстройстве желудка и отеках.
Многие люди реагируют на лактозу скачками уровня сахара крови. А последнее уже — прямой путь к набору веса. Восстановить уровень сахара наш организм привык при помощи пищи, вот вы и будете повсевременно есть, злоупотребляя молоком.
Аллергия на лактозу достаточно легко выявляется обыденным анализом крови. Если после стакана молока вы чувствуете вздутие животика, следует посетить аллерголога.
2-ая опасность, связанная с продуктами из молока — скачки уровня сахара — тоже из области личных реакций. Проверить себя достаточно легко. Если стандартный перекус из йогурта и фрукта вызывает у вас только завышенное чувство голода через час после пищи, может быть — это ваш вариант. Решается неувязка походом к эндокринологу и употреблением безлактозного молока и йогуртов.
В любом случае, даже самые полезные продукты не должны становиться единственной составляющей в вашем меню. Монодиеты, рассчитанные более, чем на 1-3 денька, небезопасны, даже если молоко вам — нужный продукт. Будьте здоровы!