Наша читательница Елена Веселева — о том, как она набрала 100 кг, сколько сил и времени ушло на борьбу с лишним весом, какие методики доказали свою эффективность, и почему она не хочет больше худеть.
Как в меня вселился вес?
Плавно, незаметно.
Причина, конечно, была в голове.
Я всегда была активной, не сидела на месте, поэтому большую часть жизни проблем с весом не имела. И даже рождение двух дочек никак на весе не отразилось. Обычные колебания, без особых девиаций.
Но моя активность, в том числе социальная, очень печалила моего тогда ещё мужа. Он ревновал, устраивал бурные сцены по поводу каждой улыбки, каждого жеста. Я хотела его задобрить. Добрый мужчина — сытый мужчина. И пошло-поехало: рагу в горшочках, свиная лопатка с картофелем и грибами, запеченная под сыром, кулебяка с тремя начинками, пироги, булочки, пирожные… Я очень старалась!
Так вышло, что уверенность в себе и объем ж… бёдер росли параллельно, психологически где-то глубоко в подсознании связавшись в устойчивую пропорцию. Бывшего мужа в жизни становилось всё меньше, а вес по привычке рос.
И выяснилось, что пышечке живётся прекрасно! Всё четко, по полкам, без полутонов. Не считай калории, ешь вкусное, балуй себя, жизнь прекрасна! И ещё тот факт, что у девушек «+size» поклонников предостаточно, я подтверждаю: отбою нет. Это, как правило, успешные мужчины. Они с насмешкой поглядывают на модельных фитоняшек, ведь их идеал подлинной женской красоты зафиксирован на полотнах Кустодиева и Рубенса.
Минусов, конечно, тоже полно: очень устают ноги (потаскай-ка такую тушу!); каблук-шпилька недоступен, как и все красивые вещи модных брендов… и не самых модных брендов… все красивые вещи. Красивые вещи на жирных не шьют!
Интимные подробности: знаете, такие трусищи-панталоны? Так вот, толстухи обречены носить ЭТО, потому что жирные ляжки трутся друг о друга…
Но если поесть сладенького тортика, то печалька отступит!
Так я налопала 100 килограммов. При моем росте в 160 см — я была колобком.
Как худела?
Тоже с головы.
Главред одного журнала о ЗОЖ постила в ленту фейсбука фото гантелек и кроссовочек. Альбина, моя подруга, которая весит 45 кг, печально говорила, как она посетила отдел корректирующего белья. Вера, моя лучшая подруга, прямо заявляла, что на ночь жрать нельзя, что надо жизнь менять, гулять, ходить, ходить, ходить… И ходила со мной, жирной, ходила, ходила…
Так философия питания и жизни постепенно поменялись. Начала я с трекинга и ходьбы, при этом пересмотрев рацион и усвоив принцип подсчёта калорий. Потом подруга Алина без особой надежды на чудо подарила мне абонемент в спортзал.
Я помню свой первый день там, словно это было вчера. Инструктор подвела меня к беговой дорожке и велела идти 7 минут. Просто идти. Как это было тяжко! Я запыхалась, вспотела, покраснела… Я хотела на тренажёры! А тренер мягко пояснила, что на снижение веса можно работать лишь в зоне кардио (сегодня мой рекорд на беговой дорожке составляет почти 10 км, а обычная дистанция 4−5 км. Со скоростью 8−9 км/ч).
Я читала соответствующую литературу. Узнала об интервальных тренировках. Бегала в разное время суток. Подбирала «свой» режим. И оказалась в зале бокса. Туда меня «на пробу» привела всё та же Алина, спасибо ей 100 раз!
Тренер рассказал, что при известном желании можно добиться буквально любых результатов. Он разработал методику, направленную на снижение веса. Базовые принципы комплекса — интервальная тренировка и упражнения из классического бокса. Это весело, интересно, очень эффективно. Снимает стресс. Что важно, подтягивается внутренняя сторона плеча, которая у многих девушек является проблемной зоной. Спина красивая становится, на боках и животике хорошо жирок «горит».
А потом я увлеклась дайвингом. То есть минимум раз в неделю у меня тренировка: 400 метров плавания в базовом комплекте (базовое подводное снаряжение — это комплект оборудования для дайвинга № 1, состоящий из трёх предметов: ластов, маски и трубки). Летом плавание проходит в открытых водоёмах, зимой в бассейне.
Что же касается питания, то лично мне подошел подсчёт калорий. На первом этапе это очень важно. Пить воду необходимо, как ни тяжело это даётся. Хочешь худеть — пей. Больше выпьешь — меньше съешь. Рацион пересмотреть! Это, кстати, самое сложное, с учётом ассортимента буфетов и магазинов.
Через полгода после начала занятий и изменения рациона я потеряла 25 кг.
Как я занимаюсь?
Стараюсь регулярно, это главное.
Минимум 2 раза в неделю, минимум по 40 минут. Бег, бокс или тренажеры.
Моя программа-минимум — кардионагрузки: бег, ходьба, кроссы. Влияют на вес и объёмы только они.
Бокс, дайвинг — интересно, поддерживают тонус мышц и кожи, антистресс мощный, это очень важно.
Тренажёры позволяют корректировать недостатки фигуры: попку приподнять, брюшко подтянуть, ножки-ручки прокачать.
Сейчас я выгляжу так, как мечтала. Я не стала худышкой. Да и не особо стремлюсь, если честно. Все-таки плюсы жизни пышечки слишком хороши, чтобы от них отказаться ради еще более тонкой талии. Но качество жизни изменилось.
Что бы я посоветовала пышкам, которые мечтают похудеть? Не нужно люто голодать. Не надо изнурять себя упражнениями. Не стоит ждать мгновенного результата. Надо просто встать и начать пробовать. Когда вы найдете своего тренера, свой вид спорта, свой ритм занятий — вы не будете считать это самоистязанием. Не надо ничего делать через себя, превозмогая и ненавидя то, что делаешь. Ищите! Не сдавайтесь! Вокруг столько разных вариантов для фитнеса, что-то точно вам подойдет!
И самое главное: всё, абсолютно всё — в наших руках. Нет, не поздно. Да, доступно. НАМ. ДОСТУПНО. ВСЁ.