Являетесь ли вы звезда вашего собственного шара или будет специальный гость — вероятно , вы уже выбрали платье , и вы хотите выглядеть фантастически в нем. Не так много времени осталось, так что если вы еще не достигли фигуру вы хотите, вы можете быстро загрузить несколько отверстий ремень — с небольшим 4-недельной диеты.
Что может он включает в себя:
1. Ваши любимые продукты , содержащие как белка и очень низким содержанием калорий: здесь приходят творог, сыр, коттедж, с низким содержанием жира моцарелла, курица и рыба. Почему избежать жира вы? Не потому , что они полезны, но , чтобы сохранить ваши калории. Различие между калорий в цельном молоке и обезжиренного сыра значительна -до 200 калорий на 100 грамм.
2. Неограниченное количество свежих и вареных овощей, выбрать сезонные овощи для салата и супа и приготовленные блюда могут остановить и заморозить. Лучше всего подходит для этого периода являются зеленые листовые овощи, брокколи и капуста, кабачки, лук и чеснок, редис. За эти четыре недели избежать корнеплоды — они богаты сахарами.
3. Мало фруктов, хотя фрукты являются источником ценных витаминов и клетчатки, многие из них содержат достаточно сахара , чтобы предотвратить быть в лучшей форме для выпускного вечера. Ограничить их до 200 г в день.
4. Очень мало прямых углеводов: К ним относятся хлеб, рис, бобы и бобовые необычные полезные , как лебеда, амарант и гречихи. Уменьшите хлеб один ломтик в день и другие продукты лимитом до 100 грамм в готовом виде и добавлять их в салаты или основных блюд для аромата и разнообразия, вместо того чтобы использовать их в больших количествах. Всего через 4 недели.
5. Умеренное количество натуральных жиров, добавить немного оливкового масла или сырые орехи в каждый прием пищи не переусердствовать.
Для того, чтобы быть успешным в этом режиме, организовать свое меню так , что у вас есть 3 основных приема пищи и избегать закуски. Если вы голодны , и это трудно не выдержать до следующего приема пищи, сосредоточить внимание на полноценных белков , таких как вареные яйца или нежирный сыр в сочетании с овощами.
Другим вариантом является небольшое количество сырых орехов. Чашка ароматного чая слишком быстро укротить свой аппетит. Таким образом , вы не пропустите свои любимые лакомства — такие , как шоколад, определить два дня в неделю , в которой для решения небольших количествах, например, 1 или 2 шт. В случае , если вы один из тех людей, которым трудно попробовать немного сладкого и остановиться там в течение этих четырех недель полностью от искушения. Комплименты вы получите только через месяц, стоит усилий.
4 недели до выпускного бала — потуже затянуть пояса
