Данная диета поможет за неделю избавиться от 7 излишних кг и сделать обмен веществ. Из наименования ясно, что продолжается она неделю, и просит 5-разового питания. Во время диеты необходимо строго придерживаться состава товаров и их количества.
1-й и 4-й деньки
Завтрак: винегрет либо овощной салат – 150 г, масло сливочное – 10 г, хлеб с отрубями – 30 г, молоко – 100 г
2-ой завтрак: творог нежирный – 100 г, хлеб темный – 30 г
Обед: суп без мяса – 250 г, салат из капусты – 150 г, хлеб с отрубями – 30 г
Полдник: рыба вареная – 150 г, хлеб темный – 20 г
Ужин: каша гречневая – 100 г, хлеб темный – 20 г, молоко – 100 г
2-й и 5-й деньки
Завтрак: 1 вареное вкрутую яичко, салат из огурцов и помидоров – 130 г, хлеб с отрубями – 20 г, масло сливочное – 10 г
2-ой завтрак: молоко – 100 г, хлеб темный – 30 г
Обед: суп без мяса – 200 г, кусок вареной говядины – 100 г, винегрет либо овощной салат – 150 г, хлеб темный – 30 г
Полдник: творог нежирный – 100 г
Ужин: салат из капусты без масла – 140 г, кефир – 200 г, хлеб с отрубями – 30 г
3-й и 6-й деньки
Завтрак: сыр жесткий – 15 г, салат из помидоров и огурцов – 150 г, хлеб темный – 20 г, масло сливочное – 10 г
2-ой завтрак: хлеб темный – 30 г, молоко – 150 г
Обед: суп без мяса – 200 г, кусок вареной курицы – 150 г, хлеб с отрубями – 30 г, салат из капусты без масла – 200 г
Полдник: творог нежирный – 100 г
Ужин: винегрет либо салат из овощей – 150 г, чай без сахара – 200 г, масло сливочное – 10 г, хлеб темный – 30 г
7-й денек
Разгрузочный денек, калорийность еды во время которого не должна быть более 600 калорий.