По статистике, с целлюлитом не понаслышке знакомы 85% дам. Это болезнь — не только лишь косметическая, да и мед неувязка. Ведь наличие «апельсиновой корки» почти всегда свидетельствует о том, что организм с силу каких или обстоятельств закончил работать нормально, появились те либо другие нарушения. Целлюлит встречается как у молодых худощавых женщин, так и у толстушек бальзаковского возраста. «Провокаторами» могут стать гормональный дисбаланс, застойные явления в циркуляции крови, неверное питание (неизменный фаст-фуд, недочет растительной еды), неподвижный стиль жизни, вредные привычки (чрезмерное употребление спиртного, курение), наследная расположенность и даже обычная экология… Видите ли, обстоятельств предостаточно. Вот поэтому не существует единой панацеи для исцеления целлюлита. Но хорошо подобранные комплексы позволяют не только лишь убрать наружные проявления, да и их причину. Тогда и в борьбе с целлюлитом вы непременно одержите победу!
МЕХАНИЗМ Появления
Когда жировые клеточки разрастаются, растут в объеме и спрессовываются в тесноватых промежутках соединительной ткани, нарушается лимфо- и кровообращение. Появляются трудности с доставкой кислорода и питательных веществ в пораженные клеточки, затрудняется вывод шлаков и токсинов. Вследствие этих конфигураций и возникают видимые признаки целлюлита: кожа становится бугорчатой и неровной – похожей на апельсинную корку. Спецы в области красы и здоровья предлагают огромное количество методов борьбы с целлюлитом: от косметических средств и физических упражнений до высокотехнологических салонных способов и даже пластических операций.
СТАДИИ ЦЕЛЛЮЛИТА
Спецы выделяют 3 шага целлюлита (некие докторы рассматривают еще одну – исходную стадию). 1-я стадия. В исходном состоянии кожа кажется ровненькой. Но стоит натужить мускулы бедер и ягодиц – и становится видна малозначительная бугристость. На этом шаге ты замечаешь, что синяки и ссадины стали заживать подольше, чем ранее. 2-я стадия. Жировые отложения становятся более плотными. Это просто увидеть: сожми меж огромным и указательным пальцем складку кожи – сходу проступает огромное количество бугорков и ямочек. Некие синяки не исчезают совсем. 3-я стадия. Все более рельефные выпуклости на коже отлично видны даже в расслабленном состоянии, а площадь пораженных участков значительно возросла. Даже несильный шлепок либо сдавливание кожи вызывает осязаемую боль.
Главные ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ
Главные принципы питания при лечении целлюлита. Для действенного антицеллюлитного исцеления непременно нужна очистка организма изнутри. Потому начать необходимо с построения равновесного рациона, выведения шлаков и токсинов из организма. Вот несколько главных правил, которых можно придерживаться в питании при лечении целлюлита:
1. 2/3 твоего рациона должны состоять из овощей и фруктов.
2. Фрукты ешь раздельно от основной еды. Хотя они являются источником витаминов и минеральных веществ, многие из их очень богаты сахаром в виде фруктозы. Невзирая на его натуральное происхождение, он дает много калорий и содействует усвоению жира из еды, если употребляется сразу с ней.
3. Заведи привычку каждый денек съедать на ночь 1 апельсин – это содействует выведению шлаков в ночное время. Не считая того, отлично раз в день принимать сок алоэ (15-20 капель) – он очищает нижние отделы кишечного тракта и оказывает антисептическое действие, также улучшая состояние кожи.
4. В твоем рационе должно быть довольно витаминов и минеральных веществ, в особенности витамина Е, который отвечает за кровоснабжение кожи. Отыскивай его в растительных маслах и яичках.
5. Ешь морскую капусту и морскую рыбу. Эти продукты также крепят соединительные волокна тканей, что предутверждает возникновение целлюлита либо, по последней мере, замедляет его развитие.
6. Сократи потребление соли, откажись от приправ, возбуждающих аппетит, и сахарозаменителей.
7. Включи в собственный рацион больше овощей, хлеб из муки с отрубями либо из цельного зерна (3-4 куска в неделю), свежайшую зелень.
8. Не ешь после 18.00.
Для заслуги эффекта в борьбе с целлюлитом питание должно быть различным, равновесным и базироваться в главном на овощах и фруктах. Очень обильное и жирное питание содействует росту жировых клеток. Если вы к тому же употребляете огромное количество соли, тем поставляя организму больше натрия, чем нужно, то «натриево-калиевый насос» выходит из строя и в тканях скапливается вода. Чтоб этого не вышло, принимайте калий, естественный оппонент натрия, тогда и избытки воды выводятся из соединительной ткани, а сама ткань становится прочнее. Калий содержится сначала в хлебе из муки грубого помола, зеленоватых листовых овощах, бобах, молоке, бананах и апельсинах.
Будьте аккуратны: конструктивные диеты не посодействуют избавиться от целлюлита, так как очень резвое сжигание жира активизирует свободные радикалы, которые наносят вред соединительной ткани. Не считая того, такие экстремальные диеты вызывают несчастный Жо-жо эффект. Неизменные похудения и набирания веса приводят к тому, что соединительная ткань начинает растягиваться и провисать. В любом случае лучше перестраивать питание равномерно.
В удачной борьбе с целлюлитом может посодействовать только сочетание сходу нескольких мер: физические упражнения, нежирная еда и постоянный массаж. Дополнительно можно использовать особые косметические средства и средства по уходу за телом.
Денек В ФОРМАТЕ light
Если ты решила со всей серьезностью биться с целлюлитом, то очистить организм от шлаков и токсинов, похудеть и привести кожу в порядок посодействуют разгрузочные деньки раз в неделю. Выбор облегченного меню находится в зависимости от твоих вкусов и предпочтений. Но если у тебя трудности со здоровьем, следует учесть советы доктора.
Уже после первого разгрузочного денька улучшается самочувствие, освежается цвет лица, но все же, необходимо держать в голове, что для неподготовленного организма даже один разгрузочный денек является стрессом. Также некорректно проведенная разгрузка может навредить при разных болезнях желудка, поджелудочной железы и кишечного тракта.
Докторы рекомендуют разгружаться на выходных, потому что с непривычки могут наблюдаться понижение интеллектуальной работоспособности, слабость и головокружение.
Итак, разгрузочные деньки бывают углеводные (фруктовые, овощные, на крупах), белковые (кефирные, творожные, мясные) и комбинированные (к примеру, мясо с овощами). Приведем самые пользующиеся популярностью.
Яблоковый
В яблоках сильно много стимуляторов обмена веществ – клетчатки, которая, как понятно, отлично очищает организм, витаминов С, B1, B2, P, E, каротина, калия, железа.
Для разгрузочного денька пригодится 1,5кг новых либо печеных яблок, разбитых на 5-6 приемов. Третья часть из их лучше съесть в печеном виде: при таковой обработке в яблоках появляется больше пектина – 1-го из наилучших адсорбентов. Еще спецы рекомендуют выпивать 5 чашек яблокового компота без сахара.
Есть и противопоказания – это заболевания пищеварительного тракта.
Кефирный
Кефирный разгрузочный денек перенести легче всего. Кефир активирует пищеварение, подавляет процессы тления в кишечном тракте, содействует выведению конечных товаров обмена веществ.
Для разгрузочного денька пригодится 1,5л нежирного (1%) кефира либо йогурта без сахара, разбитого на 5-6 порций. Кефир жирностью наименее 1-го % не принесет полезности вашему организму, так содержит огромное количество всяческих вредных добавок и консервантов. Также не стоит пить нынешний кефир (дата производства на упаковке), потому что в 1-ые день после производства оп увеличивает газообразование и может спровоцировать диарею. А если кефир простоял в холодильнике более 3-х дней, то может вызвать запор.
Ну и, естественно, если ваш организм плохо переносит продукты из молока, то кефирный разгрузочный денек, вам противопоказан.
Гречневый и рисовый
Гречка обеспечивает организм всеполноценным питанием и множеством микроэлементов. А сочетание кефира с гречневой кашей — реальный ершик для кишечного тракта, который заботливо и в то же время отлично освободит от застоявшихся товаров обмена, что существенно сделает лучше перистальтику. Рис отлично выведет го организма лишнюю воду, очистит лимфатическую систему, освободит от токсинов.
Необходимо взять 1 стакан гречневой крупы залить на ночь 2 стаканами кипяточка, укутать и бросить до утра (соль, специи и масло не добавлять!). Также подготовь литр 1 % кефира. Гречку лучше съесть в три приема, запивая кефиром.
Для рисового денька необходимо 1 стакан риса (неочищсштого) залить стаканом кипяточка и проварить минутку, слить воду и сварить рис в 2-х стаканах воды до готовности. Съесть в три приема.
Гречневый и рисовый разгрузочные деньки фактически не имеет противопоказаний.
Соки фреш
Разгрузка на соках очень полезна для печени.
Пригодится 1,5л хоть какого сока, не считая томатного и виноградового. Прием сока необходимо поделить на 5 порций. Сок запивай либо разводи минеральной щелочной водой.
Противопоказания – острые заболевания желудочно-кишечного тракта.
И несколько советов:
— намедни разгрузочного денька и после него облегчи рацион.
— непременно выпивай 1,5-2 литра воды: это может быть минеральная вода без газа либо чай без сахара.
— не разгружайся почаще 1-го денька в неделю.