Связь ума и тела — гораздо более мощная связь, чем большинство из нас осознает, и существует множество различных психологических состояний, которые могут повлиять на наше физическое здоровье, а также на физические состояния здоровья, которые могут повлиять на наше тело. Для правильной демонстрации того, насколько сильной является эта связь, наблюдайте за тем, что просто улыбка приводит к гормонам, которые делают наши мозги счастливыми, как чувство страха или вдохновения может привести к тому, что волосы на вашем теле встанут дыбом, Как «синдром жжения» потенциально является полностью психосоматическим состоянием, или как упражнения могут сделать нас счастливее и умнее с точки зрения наших показателей IQ. На самом деле даже можно тренироваться на спортивном мероприятии, просто визуализируя это событие в наших головах, поскольку оно тренирует те же нервные связи, которые мы тренируем, когда мы фактически выполняем движения. Связь постоянно раскрывается необычным образом, поэтому неудивительно, что между депрессией и физическим здоровьем должна быть очень сильная связь.
Депрессия
Депрессия — это серьезное психологическое состояние, для которого основными симптомами являются: низкое настроение, мысли о смерти, всхлипывание, чувство никчемности, отсутствие интереса, отсутствие аппетита, безнадежность, отсутствие либидо, усталость, летаргия и бессонница. У этого есть несколько причин — это может быть вызвано очень расстраивающим и тревожным жизненным событием, таким как потеря члена семьи или потеря работы, это может произойти в результате химического дисбаланса в мозге, или это Может развиваться, по-видимому, из ниоткуда в результате негативных мыслей, жизни, которая становится на вас сверху, ползучего сомнения или совершенно неожиданно. Это может быть невероятно печальным опытом для индивидуума и отнять у них удовольствие от жизни, и если это приводит к их собственному вреду, это также может быть очень опасным и даже опасным для жизни состоянием.
Как влияет наше физическое здоровье на депрессию
Эта депрессия, как уже упоминалось, может иметь много причин, но некоторые из них являются физическими. Это может быть результатом, например, дисбаланса гормонов, о котором упоминалось, что может быть вызвано неправильным питанием. Алкоголь, в частности, может вызывать депрессию в течение длительных периодов времени, так как он смешивается с уровнями дофамина мозга, который является гормоном, который отвечает за чувства эйфории, а также вождение и вознаграждение. Плохая диета обычно может привести к тому, что наш мозг не получит необходимые минералы и питательные вещества, а также заставит нас устать и вяло благодаря жировым отложениям на всем протяжении нашего тела. Отсутствие углеводов тем временем может голодать мозгом энергии, что приводит к низкой энергии и, как следствие, низкому настроению.
Даже если плохая диета не вызвала депрессию, употребление правильных вещей может помочь предотвратить ее, увеличив наши положительные гормоны.Например, употребление банана может высвобождать допамин и заставлять нас чувствовать себя счастливыми в результате. Многие другие вещи также могут вызывать появление положительных гормонов в мозге, таких как физические упражнения, которые могут привести к высвобождению эндорфинов и, например, солнечному свету, который также может помочь нам регулировать часы нашего организма. Вот почему некоторые люди получают то, что известно как «САД» или «Сезонное аффективное расстройство», которое может вызвать низкое настроение в более холодные и более темные месяцы. Даже холод может вызвать беспокойство.
Болезнь и травма могут также вызвать депрессию или, по крайней мере, сделать ее более вероятной. Это связано как с расстройством, так и с напряжением, когда он болен, особенно если это что-то серьезное, что может быть неустранимым, и из-за напряжения, которое он налагает на нашу иммунную систему, что приводит к тому, что мы устаем и вообще «низки». Если вы думаете о том, насколько вы несчастны, когда у вас грипп, неудивительно, что это может вызвать или, по крайней мере, увеличить шансы на депрессию. В некоторых случаях лечение может также вызывать депрессию, тревогу и связанные с ней условия, как побочные эффекты, и важно проконсультироваться со своим врачом, если вы считаете, что это может быть так.
И наоборот, еще одна вещь, которая может помочь бороться с депрессией, — это проводить время с друзьями и семьей, что может помочь вам смеяться и улыбаться больше. Как упоминалось ранее, лицевая обратная связь может заставить нас чувствовать себя счастливее, когда мы улыбаемся, и в то же время смех может помочь нам вырастить больше гормонов счастья. Поцелуи и чувство любви могут также бороться с депрессией — и секс считается одним из лучших способов продвижения позитивного настроения и одного из лучших естественных депрессантов.
Как депрессия влияет на наше физическое здоровье
Однако связь тела ума — это двухстороннее дело, и так же, как наше физическое здоровье может способствовать или предотвращать депрессию, так и депрессия может нанести ущерб вашему здоровью, и это может, к сожалению, создать порочный круг, где ваша депрессия ухудшает ваше физическое здоровье, и это Затем заставляет вас становиться более подавленным. Важно попытаться сломать этот цикл тогда с помощью упомянутых выше природных антидепрессантов (секс, солнечный свет, дружба, смех, физические упражнения, хорошая пища и т. д.), А также консультирование и когнитивная поведенческая терапия и аналогичные методы.
Есть много причин, по которым наше физическое здоровье может быть затронуто депрессией. Например, например, беспокойство или стресс, депрессия может налагать налог на нашу иммунную систему, и это может привести к тому, что она будет менее способна бороться с бактериями и предотвращать болезнь.Это заставляет вас, вероятно, развить такие вещи, как простуда и еще более серьезные состояния, и быть менее способным оправиться от них (тем самым также увеличивая депрессию). Раны также могут замедляться, чтобы залечить в результате поврежденной иммунной системы, и вы, как правило, будете более медленными и более нездоровыми.
В то же время, как упоминалось, одним из симптомов депрессии является бессонница, означающая, что вы не можете заснуть и / или сломать сон или легкий сон, как только вам удастся снести. Это означает, что вы не получаете необходимый сон, в результате чего возникает ряд трудностей — физическая и умственная усталость, отсутствие концентрации, головные боли, потеря суждения и другие проблемы с иммунной системой. В то же время головная боль также может быть вызвана беспокойством.
Движения кишечника также могут быть затронуты вашим психологическим состоянием, поэтому вы можете столкнуться с запорами или диареей. Другим симптомом, который выражают многие люди, является боль в мышцах и суставах, которые в сочетании с общей усталостью и слабостью делают любое движение или деятельность кажутся более трудными. В то же время, если у вас есть беспокойство с вашей депрессией, тогда это может высвободить адреналин и привести к более быстрому сердечному сокращению, ставящему на него больше стресса и более вероятному сердечному заболеванию. Наконец, если у вас суицидальные мысли, ваша депрессия действительно может проявиться физически и поставить вас на серьезную физическую опасность. Если это так, вам следует немедленно обратиться к врачу.