Голливудская диета рассчитана на 14 дней и обещает резвое похудение: на 5-7 и даже 10 кг.
Это очень жёсткая диета, итог будет, если вы соблюдаете все советы, также можете себя держать под контролем псоле окончания диеты. Что запрещено
Сахар и любые сладости.
Любые крахмалистые и мучные продукты.
Хоть какой жир и продукты, которые содержат жиры.
Чай без сахара.
Кофе натуральный, а не растворимый, без молока и сахара.
Также следует ограничить количество соли. Принципы диеты
1. Непременно пить чистую негазированную воду, более 1 л в денек.
2. Трёхразовое питание: завтрак, обед, ужин.
3. Сходу, как пробудились — 1 стакан воды.
4. Через 20-30 минут завтрак.
5. Ужин не позже 18 часов.
6. Меню рассчитано на семь дней, потом всё повторяется.
7. Длительность диеты 14 дней.
Завтрак все 14 дней однообразный: половина апельсина, несладкий чай либо натуральный кофе без молока и сахара. Меню на 7 дней Пн
Обед:
2 вареных яичка.
1 помидор.
2 апельсина.
Нежареный миндаль, 15 орешков.
Чашечка кофе.
Ужин:
Салат из 1 помидора, 1 маленького огурца — без масла, соли, приправ.
Котлета из куриного мяса без прибавления жира и крамалистых овощей.
Грейпфрут. Вторник
Обед:
Яичко всмятку, 1 шт.
Грейпфрут.
Чашечка кофе.
Ужин:
150 гр вареной нежирной говядины.
Листья салата либо пекинской капусты — без масла, соли и приправ.
Чашечка чая. Среда
Обед:
Яичница из 1 яичка без использования жира.
1 помидор.
Белокочанная либо цветная капуста — вареная либо приготовленная в СВЧ печке, без масла, соли и приправ.
Чашечка кофе.
Ужин:
1 свежайший огурец среднего размера.
150 гр филе рыбы — вареной, либо приготовленной в СВЧ-печке или на пару.
1 ст.ложка кетчупа либо томатного соуса.
Чашечка чая. Четверг
Обед:
1 грейпфрут.
Салат из капусты и сельдерея — без масла, соли, приправ. Можно заправить 1 ч.л. бальзамического уксуса.
Чашечка чая.
Ужин:
Вареное яичко, 1 шт.
150 гр обезжиренного творога (жирность менее 0.5%).
100 гр тертой моркови, заправить 1-2 ч.л. лимонового сока. Пятница
Обед:
Два белка от вареных яиц.
100 гр цветной капусты — вареной, тушеной либо приготовленной на пару, без масла, соли и приправ.
Зелень петрушки — в любом количестве.
Чашечка чая либо кофе.
Ужин:
200 гр вареного куриного мяса.
Листья зеленоватого салата либо китайская капуста. Суббота
Обед:
Фруктовый салат из яблок, апельсина, грейпфрута, 200 г.
Салат посыпьте тертыми орешками (5-6 шт. нежареного миндаля либо 2 половинки грецкого орешка)
Ужин:
200 гр филе нежирной рыбы — вареной либо приготовленной на пару или в СВЧ-печке.
60 гр тушеных либо вареных грибов с маленьким количеством соли, без масла.
Чай либо кофе. Воскресенье
Обед:
100 гр обезжиренного творога (жирность менее 0.5%).
Смешать с творогом 1 взбитое сырое яичко.
Стакан овощного отвара с добавлением чеснока.
Ужин:
Фруктовый салат из яблок, апельсина, грейпфрута, 150 гр.
Стакан обезжиренного кефира (наименее 1% жирности).
На последующей неделе меню повторяется. Плюсы голливудской диеты
Хотя меню доовольно небогатое, но всё-таки различное: рыба, мясо, курица, яичка, грибы, творог, овощи, фрукты, орешки. Минусы
Полное отсуствие жиров в течение всего цикла, не считая орехов в 1-ый и восьмой денек — это небезопасно для организма.
Сильно мало новых овощей, это может вызвать трудности с кишечным трактом. Хотя некие варианты диеты разрешают неограниченно есть капусту и огурцы.
Очевидный перекос в сторону белковой еды, это может вызвать отравление организма продуктами их распада, если не придерживаться питьевого режима.
Диета не содержит углеводов, это чревато «жором» по окончании диеты, который сведет на нет все усилия.
Диета не сформировывает способности здорового питания, вероятен эффект сжатой пружины и резвое возвращение потерянных килограмм.
Очень небогатый рацион замедляет обмен веществ, это в особенности вредоносно для тех, кто склонен к полноте.
Апельсины на голодный желудок не рекомендуются людям с болезнями желудочно-кишечного тракта.