Если вы решили оздоровить собственный организм с помощью разумного сочетания силовых и аэробных нагрузок, правильного отдыха и равновесного органического питания, голодание вам просто не будет нужно.
Это главный тезис врагов подобного метода улучшения здоровья. Малокалорийный рацион против голодания
Обычная диетология сейчас строится на идее о том, что маленькие порции еды каждый денек — полностью обычное явление. В процессе эволюции человеческий организм поменялся, и совсем не непременно голодовать только поэтому, что так делали наши древнейшие праотцы.
Более того, долгое воздержание от еды — «спусковой крючок» замедления обмена веществ. Если человек не ест как минимум 36 часов, его тело начинает более экономично расходовать энергию. Это физиологическая теорема, вызванная необходимостью выживания.
Да, это не очень отлично для тех, кто уповает похудеть при помощи полного отказа от еды. Для похудения идеальнее всего придерживаться малокалорийной богатой белком диеты, а разгрузочные либо голодные деньки устраивать не почаще 1-го раза в 14 дней.
По воззрению большинства диетологов, таковой режим позволить сохранить высочайшие обменные характеристики, и обеспечить достаточный уровень полезного стресса, чтоб мобилизовать ваши естественные актуальные силы. Нужно ли очищаться голоданием?
Современная медицина опровергает необходимость детоксикации, если только человек не употреблял длительное время алкоголь и наркотики, либо не отравился чем-либо.
«Чистить» организм следует более мягенькими методами, к примеру, с помощью перехода на диету из органических овощей, фруктов, зерновых, нежирной рыбы и травяных отваров. Такие советы почти во всем связаны с психологией пищевого поведения. Голодание провоцирует переедание
Инстинкт самосохранения играет с голодающими в очень противные игры.
Исследователь заморочек пищевого поведения Александер пишет, что в любом случае воздержание включает естественный механизм компенсации, и каким бы «волевым» не был человек, подсознание все равно принудит его переесть после выхода из голодания.
Русский клинический психолог А. Васютин замечает, что у дам механизм компенсации с помощью переедания работает в пару раз более интенсивно, чем у парней. Здесь самое время вспомнить, что в нашей культуре пища — «наркотик не плохих девченок».
Итак, переедание в конечном итоге безизбежно, это доказанный наукой факт. Как его «обходят» сторонники голодания? В главном, вам будет предложено поработать с мотивацией, почитать мантры либо позаниматься аутотренингом, чтоб освободить себя от назойливого желания переесть. Голодание просит духовной подготовки
И в конце концов, самый мощнейший аргумент врагов голодания: «Вы не можете поддерживать таковой режим, живя обыкновенной жизнью».
Вправду, голодание — это мигрени, головокружение и слабость. И пусть всё это не представляет угрозы для здоровья, но вот усугубить состояние жизни способно полностью. Так что голодание просит свободного времени, духовной подготовки, а в случае с продолжительными периодами воздержания — к тому же мед наблюдения.
Выбирать, конечно, вправе каждый человек, но до того как начать, стоит задуматься о мотивации. И если вы желаете голодовать, чтоб резвее похудеть, то это — не наилучший метод.
»» Также:
Голодание: мировоззрение приверженцев