Вот-вот наступит лето. И не глядя на то, что мы не раз давали для себя обещание повсевременно смотреть за фигурой, каждый год одно и то же. Мы «просыпаемся» с первыми теплыми лучами солнышка и осознаем, что на календаре середина весны, лето на носу, а мы совсем не готовы к пляжному сезону! И что все-таки делать? Начинать интенсивно заниматься собой возлюбленной!
Нужная и смачная диета
Для начала стоит разобраться с тем, что мы считаем излишним весом. Для этого нужно пересмотреть собственный рацион. При правильном питании можно без особенной нагрузки на организм в месяц утратить до 3 кг. В вешнее время необходимо стараться есть больше фруктов и овощей, сконцентрировать внимание на кисломолочных продуктах с малой жирностью, птице, рыбе, дарах морей и крупах. Из всех видов хлеба остановите выбор на ржаном из муки грубого помола. Пытайтесь принимать огромное количество воды, а именно соков, фрешей и воды. А вот с употреблением мяса, картофеля и риса стоит повременить. Придется отрешиться от жаренных и жирных блюд. Такая диета позволит без особенных ограничений в рационе равномерно избавиться от избыточного веса и восполнить припас витаминов в организме. Но для наилучшего эффекта нужно соединять диетическое питание с физическими упражнениями.
Держим спинку
Не последняя роль отводится хорошей осанке. С прекрасной спиной и гордо поднятой головой дама летит и завлекает внимание. Нужно делать легкие упражнения для сохранения обычной осанки либо исправления неверной. В течение денька, занимаясь работой, поддерживайте спину в прямом положении – представляйте для себя, что вас кто-то тянет ввысь за маковку, ограничивайте работу в наклоненном состоянии, если нужно что-то взять с пола – присядьте. При сидячей работе пытайтесь облокотиться на спинку стула, почаще меняйте положение, вставайте и ходите через каждые полчаса. Если спина утомилась, совершите несколько движений вспять согнутыми в локтях руками, которые необходимо держать на уровне плеч, либо замкните руки за спиной в замок и пытайтесь поднять их к лопаткам как можно выше. Такие упражнения посодействуют не только лишь осанке, да и поддержат форму груди. Очень полезными для спины будут вращения различными частями тела – головой, руками, талией и бедрами. 10 раз по часовой стрелке и столько же против. Если есть возможность, повисите на турнике несколько минут. Таким методом снимается напряжение с мускул спины. Только человек с правильной осанкой уверенно идет по жизни.
Делаем тонкий живот
Любая дама стремится иметь тонкий живот. Для этого разработаны особые гимнастики. Главные упражнения, конечно, рассчитаны на пресс. 1-ое. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, подымать высшую часть тела и опускать на место. 2-ое. Лежа на спине необходимо стараться поднять прямые ноги до положения перпендикулярно туловищу. Дальше поднимаем таз с прямыми ногами и опускаем через пару секунд. Третье. Лежа на спине, подтягиваем колени к груди на несколько секунд и возвращаемся в начальное состояние. Все упражнения делать не больше 10 раз. Руки при всем этом должны быть за головой.
Боремся с целлюлитом в наслаждение
В борьбе с излишними килограммами отлично помогает массаж. Наилучший эффект будет, если использовать особые антицеллюлитные крема. Проводить процедуры следует часто, тогда и итог не принудит себя ожидать.
Побаловать и почистить собственный организм можно, посетив сауну. А еще лучше – салон красы. Там вам предложат процедуры обертывания, различные виды массажей (китайский, вакуумный, антицеллюлитный, криомассаж), озонотерапию и посещение инфракрасной кабины.
Заглянем в будущее
Для того чтоб смотреться неотразимо на пляже, необходимо разбираться в престижных тенденциях. Пляжный сезон 2010 года подразумевает буйство ярчайших красок – мандариновые, ярко-розовые, ярко-желтые, цвета сочной бирюзы. Животрепещущей будет и классика – красноватый, белоснежный, темный, также некрупный горох и диагональная полоса. В формах находится асимметрия – купальники с одной лямкой, сдельные с одним открытым боком и животиком, купальники-бандажи с перекрещивающимися несимметрично лямками. Допускаются рюши, узоры, богатые девайсы. Те, кто не любит выделяться, могут избрать купальник телесного, светло-коричневого либо оливкового цвета. Главное, чтоб он нравился вам и шел вашей фигуре.
Последние штришки
Не следует забывать и про настроение. Это основная составляющая женской красы. Всякий раз улыбайтесь с