Когда необходимо стремительно скинуть избыточный вес, 1-ая идея, которая приходит в голову: сесть на диету.
Непременно, еще вернее сделать своё питание, отрешиться от пиццы, булочек и сладостей, но… магическое слово «диета» манит и обещает чудеса. Если вы предпочитаете конкретно таковой метод похудения, будьте аккуратны, ведь стремительно сброшенные килограммы имеют привычку ворачиваться, да ещё и с «пленными». Ну и, естественно, не запамятовывайте о противопоказаниях.
Срочно подыскивая метод, как похудеть, не надо выбирать диету по принципу «чем больше обещанная цифра в минус». Важней направить внимание на три момента:
Режим питания должен вам подойти. К примеру, есть диеты, согласно которым необходимо что-то есть каждые 2 часа. Не все могут позволить для себя такое в рабочие деньки.
Продукты, которые составляют рацион, должны быть вам доступны — чтоб их можно было просто приобрести, и не появлялось необходимости поменять на что-то другое.
Диета не должна иметь в виду голодное существование.
Гречневая диета как раз отвечает всем этим условиям. Вы сможете есть в хоть какое время, гречка и кефир продаются в любом магазине. Главным преимуществом этого метода похудения будет то, что гречневую кашу можно употреблять в огромном количестве, другими словами голодным никто не остается.
Кушая гречку и придерживаясь всех советов, уже за неделю можно узреть осязаемый итог. Нередко убеждают, что удаётся скинуть до 10 кг, но будем реалистами: в 1-ые 2 денька уходит вода, организм избавляется от отёков, потом вы начинаете худеть.
Итог зависит сначала от того, сколько у вас избыточного веса. Если килограмм 40, то в виде воды уйдёт килограмм 5 и ещё столько же до конца недели. Если у вас всего 5-7 излишних килограмм, то за неделю похудеете на 2-3 кг.
Гречневую диету необходимо соблюдать одну неделю. Что все-таки все-же требуется делать, чтоб эффект был наибольшим? Изготовление гречневой каши
Базу дневного рациона составляет гречневая каша, сваренная на воде — без соли, сахара, масла, специй и других добавок.
1-ый метод. Возьмите 1 стакан гречки и залейте ее 2-мя стаканами жаркой кипяченой воды, накройте крышкой и хорошо укутайте, чтоб сохранить тепло. Всё до боли просто: варить крупу не пригодится, необходимо просто залить и ожидать 12 часов, пока она запарится.
2-ой метод. Стакан гречки засыпаете в кастрюлю для СВЧ-печки, заливаете 2-мя стаканами кипяточка и ставите в микроволновку. При мощности 900 ватт за 10 минут каша будет готова. При наименьшей мощности малость повысьте время. Если остается жидкость, оставьте кашу в выключенной печке на полчасика.
Есть можно, сколько охото, но как указывает практика, 1-ый раз выходит съесть кое-где 10 столовых ложек, менее того. Кефир, вода, чай, кофе, фрукты
Вода. Непременно пейте чистую негазированную воду (не минеральную!), в любом количестве. Если сможете испить до 2 л за денек — это только плюс. Чем больше вы станете пить воды, тем лучше будет итог. Лучше соблюдать питьевой режим:
Проснувшись днем, выпейте один стакан воды комнатной температуры.
Приблизительно за полчаса перед едой следует испить неполный стакан воды.
Сходу после пищи пить воду не надо, подождите 40-50 минут и выпейте хотя бы полстакана.
Кефир. Допускается употребление кефира жирностью менее 1% в количестве до 1 литра.
Чай, кофе. Тем, кто не может жить без чая либо кофе, разрешается одна чашечка слабенького напитка, но без сахара. Если без сахара совершенно тяжело, то можно разбавить 1 ложку меда в теплой воде, отлично размешать и испить. Вобщем, для заслуги лучшего результата лучше отрешиться и от мёда.
Фрукты также можно есть, но в маленьком количестве. Исключением являются только бананы и виноград. Общие советы
1-ый раз поешьте днем, через полчаса после утреннего стакана воды. После 18 часов лучше не есть вообщем. Если вы исключительно в 19 часов приезжаете с работы, имеет смысл брать кашу на работу и там съедать всю дневную норму.
Если будет чувство вздутия животика, не пейте свежайший кефир. Лучшим для желудочного-кишечного тракта считается 1-дневный кефир, при условии хранения пачки в холодильнике в запечатанном виде.
Эта диета для похудения рассчитана на 7-10 дней, потом следует сделать перерыв на 1 месяц, и только после чего при желании ее можно повторить. Противопоказания
Неважно какая диета вызывает в организме недостаток актуально принципиальных витаминов и минералов, а это, в свою очередь, может спровоцировать достаточно серьёзные заболевания. Здоровый организм в остоянии пережить краткосрочный стресс, но если у вас есть трудности, в особенности с поджелудочной железой, желудком, кишечным трактом, печенкой, сердечно-сосудистой системой — рисковать не следует. Перебегайте на здоровый стиль жизни, чтоб обходиться без диет.