Как не набрать вес зимой

Как не набрать вес зимой

Не тайна, что зимой мы склонны набирать излишние килограммы, а летом их терять. Это обычный процесс. Но при помощи малеханьких хитростей этот процесс можно сделать наименее приметным и безопасным.

1. Больше солнечного света.

Недочет солнечного света понижает выработку гормона серотонина, в итоге чего портиться не только лишь ваше самочувствие, настроение, да и возрастает желание съесть чего-нибудть вкусненькое. Выход – пытайтесь, как можно больше бывать на свежайшем воздухе в светлое время суток. Выходите на улице даже когда пасмурно, это все равно лучше, чем посиживать в помещение.

2. Не исключайте из собственного рациона углеводы.

Углеводы необходимы для того, чтоб поддерживать уровень серотонина в норме. Самое проблемное время, когда уровень серотонина начинает понижаться и организм просит сладкого, — это конец денька, в районе 4-5 часов. Конкретно в это время и необходимо дать организму то, что он просит, т.е. полезные углеводы: цельнозерновой хлеб, сладкие фрукты, крахмалосодержащие овощи. Время от времени можно побаловать себя горьковатым шоколадом.

3. Не запамятовывайте про овощи и фрукты.

Вы сможете считать, что овощи зимой не такие полезные, как летом, или наименее свежайшие. Но, по данным бразильских ученых, употребление зеленых овощей и оранжевых фруктов содействует понижению веса в осенне-зимний период. Это также означает, что в прохладную пору года эти фрукты и овощи будет препятствовать набору излишних кг. Включите в собственный рацион брокколи, морковь, капусту, апельсины, шпинат и различную зелень.

4. Больше свежайшего воздуха.

Не тайна, что в прохладное время года мы меньше бываем на улице, и вроде бы нам этого не хотелось, степень нашей физической активности понижается. Как итог происходит маленькое повышение веса. Пытайтесь больше гулять пешком, а не посиживать дома у телека. Это не только лишь полезно для фигуры, да и в целом для здоровья.

5. Фотографируйте то, что вы едите.

Ведение журнальчика товаров помогает в борьбе с излишним весом, но вести записи – это длительно и скучновато. Есть кандидатура – можно фотографировать то, что вы едите. Таким макаром, вы увидите, как нередко вы соблазняетесь на булочки и сладости, как нередко едите овощи и фрукты. Это поможет скорректировать собственный рацион, питаться более верно и самое главное держать под контролем себя.

Источник Efamily.ru

Похожие посты

Последние фотографии знаменитостей, сделанные незадолго до их смерти

Aleksandr

Мария Куликова: «Летний роман у меня был один — несчастный, платонический и прекрасный»

Aleksandr

Шоколадный тарт

Aleksandr

Оставить комментарий