Пить кефир, чтоб похудеть?
Наверняка, вы уже представили, что употребляете его за завтраком, обедом и ужином, заменяете им полдники и даже обычный пятничный коктейль. Кошмар? Мы тоже так считаем.
Меж тем полезность кефира вправду громадна, а человечных методов его потребления на благо своей фигуры — навалом.
Давайте же отвлечемся от кефирных диет и попробуем просто включить этот кисломолочный напиток в собственный рацион. Кефир нужный, кефир вредный либо малость о разнице взглядов
Хоть какой доктор Аюрведы произнесет вам, что кефир — слизеобразующий продукт. В ЖКТ он преобразуется в непонятную скользкую субстанцию, и, в конечном итоге «забивает» организм. Как итог, человек страдает насморком, слезливостью и иными противными проявлениями лишней слизи.
Аюрведисты считают, что пить кефир надлежит в нашем климате только летом, ну и то очень разбавленным овощными соками либо водой. Вобщем, западные доктора этой точки зрения не делят. Взять хоть пользующуюся популярностью Маргариту Царицу, которая считает кефир самым близким другом худеющей девицы.
Вправду, кефир может не очень отлично вписаться в рацион человека, повсевременно питающегося в большей степени крупами, овощами и фруктами. И дело здесь — в специфичных пребиотиках напитка, которые не всегда подходят серьезным вегетарианцам. Но если ваше питание трудно именовать веганским, может быть, стоит прислушаться к воззрению о полезности кефира?
Обобщая, можно увидеть, что тем, кто вожделеет похудеть, кефир поможет по последующим причинам:
200 мл кефира содержат от 53 до 110 ккал, зависимо от жирности.
Структура этого напитка позволяет вам ощутить сытость резвее, чем, к примеру, при питье молока либо сока.
Кефир обладает низким гликемическим индексом, а означает, безупречен как вечерний перекус для тех, кто не желает набирать излишние килограммы и переедать на ночь.
Натуральный кефир содержит бактерии-пребиотики. Большинству современных людей конкретно их и не хватает, чтоб всеполноценно усваивать овощи, фрукты и другие здоровые продукты. Вывод прост — больше кефира, больше усвоенных нужных веществ из здоровой пищи, меньше самой пищи. Прибыльно! Как пить кефир для похудения и не посиживать на диетах
Воспользуйтесь ординарными стратегиями, чтоб обогатить собственный рацион полезным продуктом: Если вы не желаете завтракать, поможет стакан кефира
Смешайте напиток в блендере с хоть каким сладким фруктом либо ягодами, залейте ваш нужный перекус в особый стакан либо термос и возьмите с собой. Так вы можете и ускорить метаболизм утром пораньше, и зарядиться пребиотиками. Кстати, подтверждено, что завтракающие люди съедают намного меньше за обедом. Испытываете страстное желание съесть шоколадку посреди денька?
Попытайтесь стакан кефира с половиной чайной ложки корицы. Пряность помогает сбалансировать уровень сахара в крови и получить свою долю удовольствия перекусом, а кефир заполнит желудок. Желаете есть после ужина?
Попытайтесь пить кефир с зеленью. Добавьте к напитку всякую зелень вроде укропа, петрушки либо даже кинзы, вылейте напиток в пиалу либо плошку для супа, вооружитесь чайной ложкой и скушайте. Чем медлительнее вы будете есть, тем резвее преодолеете завышенный аппетит. Кефирные разгрузочные деньки
А еще с кефиром можно устраивать белковые разгрузочные деньки. Попытайтесь посидеть 1 денек на «окрошке» из литра обезжиренного кефира, 400 г куриной грудки и хоть какой зелени, чтоб стремительно скинуть ненамеренно прилипшие после праздничка излишние гр.
Не злоупотребляйте монодиетами, подходите к составлению рациона с творческой жилкой и будьте здоровы!