Сколько времени, сил и нервишек мы тратим на то, чтоб привести свою фигуру в норму к давно ожидаемому летнему отдыху, чтоб щегольнуть прекрасными формами на пляже, вызывая зависть у женской половины отдыхающих и обожание и восхищение – у сильной половины населения земли.
И как просто «нажитое непосильным трудом» утратить, пустившись во все тяжкие: наслаждаясь ничегонеделанием на жарком песке, всасывать литрами кока-колу и килограммами креветки-мидии-¬рапаны, заедая медовой пахлавой. Но стоп! Мы этого не допустим. Так как знаем мелкие хитрости, как не утратить свою форму в отпуске.
1. Ешьте малеханькими порциями. Услаждаться смачными и высококалорийными блюдами вам никто не сумеет запретить – ведь вы, наконец-таки, в отпуске! В особенности если вам выпало счастье отправиться в пятизвездочный отель по системе «все включено». Единственное ограничение в этом случае – это количество. Не забивайте желудок множеством еды! Если соблазн очень велик, берите самую небольшую тарелку, какую только можете отыскать, и не тянитесь за добавкой.
2. Плавайте! Заниматься спортом в отпуске не сильно-то охото. Но для поддержания здоровья совсем не непременно изнурять себя пробежками, занятиями на тренажерах либо обливаться позже, играя в пляжные игры. Вы сможете просто купаться в море! Плавание – лучший вариант совмещения приятного с полезным. От этого вы не переутомитесь и поддержите собственный организм в тонусе. Довольно поплавать от 30 минут до часа, чтоб окутать большая часть мышечных групп. К тому же плавание окажет и целебный эффект на сердечно-сосудистую систему.
3. Будьте активны! Лето – время умопомрачительных способностей. Ходите в походы, играйтесь в теннис, крутите педали велика – способности беспредельны. Можно ходить на дискотеки, ведь танцы – хорошее средство для сохранения собственной фигуры. Не считая того, можно испытать другие варианты сжигания калорий – это пляжные утехи, такие как пляжный волейбол, футбол либо фризби, строительство замка из песка либо плескание в воде.
4. Гуляйте по пляжу. Понятно, что галька является хорошим катализатором активных точек на стопах. Прогулка по пляжу доставит вам наслаждение и помассирует ноги. С каждым шагом развиваются икры, ноги и ягодичные мускулы. Неровная поверхность также содействует эффективности тренировки. Делайте прогулки по гальке каждый денек в течение 30-60 минут. Сможете использовать это время для медитаций и раздумий, для прослушивания музыки либо разговора с единомышленником.
Если же вокруг вас песок, то не отчаивайтесь! Вы сможете сделать для себя массаж ног – делайте легкие поглаживающие, винтовые либо разминающие движения от пяток по голени и до колена. Таковой массаж сделает лучше кровообращение в ногах и удалит ороговевшие клеточки кожи. По возвращении с моря вам, может быть, будет не хватать ежедневных прогулок по гальке.
Если вы живете в доме со своим двориком, то поправить ситуацию до боли просто. Вы сможете сделать для себя дорожку из гальки, чтоб продолжать делать упражнения. Если же у вас нет таковой способности, то попытайтесь сделать самодельную дорожку из гальки в квартире. Просто наклейте камни к куску ковра либо линолеума и услаждайтесь прогулками дома.
И не запамятовывайте на отпуске о мерах безопасности: повсевременно наносите солнцезащитные средства и покрывайте голову шляпкой, чтоб ваш отпуск доставил вам наслаждение, а не мигрень и обгоревшие участки кожи!